X
تبلیغات
پیکوفایل

فیتنس

سلامت و تناسب اندام

لیست کالری مواد غذایی

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 آب سیب

یک لیوان

90

 آب نارنج

یک قاشق

4

 آبغوره

100گرم

20

 آجیل

یک لیوان

750

 آجیل درهم

100گرم

650

 آرد ذرت

100 گرم

370

 آرد گندم

100 گرم

360

 آلبالو ( کمپوت)

100 گرم

90

 آلبالو با هسته

100گرم

60

 آلبالو با هسته

یک لیوان

60

 آلوی زرد

100گرم

75

 آلوی قرمز

100گرم

45

 آناناس

100گرم

45

 آناناس (کمپوت)

100گرم

90

 آناناس کنسرو در شربت

یک لیوان

200

 اسفناج خام

100گرم

25

 الو بخارا

یک عدد

15

 انار تازه (دانه)

100گرم

60

 انار کامل با پوست

100کرم

35

 انبه هندی

100گرم

60

 انجیر

یک عدد

20

 انجیر (تازه)

100گرم

60

 انجیر خشک

100گرم

270

 انگور

100گرم

80

 انگور(آب)

100گرم

90

 بادام بوداده

100گرم

666

 بادام بونداده

100گرم

660

 بادام درشت

یک عدد

10

زمینی بی پوست

100گرم

560

 بادمجان

100گرم

17

 باقلا

یک عدد

5

 باقلای خشک

100گرم

360

 باقلای سبز

100گرم

108

 باقلوا با پسته

100گرم

540

 بامیه

100گرم

40

 برگ چغندر

100گرم

30

 برگ مو

100گرم

60

 برنج

100گرم

360

 برنج (نیم لیوان)

130گرم

450

 برنج (یک لیوان)

190گرم

660

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 جگر سفید

100گرم

160

 جگر مرغ

20 گرم

30

 جگر مرغ خام

100گرم

125

 جگر یک سیخ

100گرم

80

 جو

100گرم

350

 چاشنی مایونز

100گرم

720

 چای تلخ

یک لیوان

0

 چای شیرین (4حبه قند)

یک لیوان

40

 چغندر آب پز

100گرم

35

 چغندر خام

100گرم

45

 چیپس سیب زمینی

ده عدد

110

 حلوا

100گرم

400

 حلوا ارده

100گرم

500

 حلیم بدون روغن

یک لیوان

180

 خامه سفت

100گرم

350

 خامه شل

100گرم

250

 خاویار

100گرم

300

 خربزه

100گرم

23

 خربزه

یک لیوان

50

 خردل

100گرم

80

 خرما

یک عدد

20

 خرما با هسته

100گرم

240

 خرما یک فنجان

100گرم

505

 خرمالو

یک عدد

80

 خرمای تازه

100گرم

140

 خرمای خشک

100گرم

310

 خیار

100گرم

15

 خیار شور

100گرم

12

 دانه آفتابگردان

100گرم

300

 دسر (ژلاتین)

یک لیوان

180

 دل گوسفند

100گرم

260

 دل مرغ

100گرم

170

 دلمه متوسط

یک عدد

150

 دوغ

100گرم

15

 ذرت

100گرم

80

 ذرت بو داده با روغن

100گرم

357

 ذرت خام یک عدد

100گرم

75

 ذرت دانه درشت

100گرم

85

 رطب

100گرم

150

 روغن حیوانی

100گرم

890

             مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 شرینی

100گرم

500

 شکر

100گرم

400

 شکر(یک پیمانه)

10گرم

40

 شکلات

100گرم

500

 شکلات قلمی

یک عدد

20

 شکوفه ذرت بدون روغن

یک لیوان

25

 شلغم

100گرم

25

 شلیل

100گرم

60

 شنبلیله

100گرم

30

 شوید(شبد)

100گرم

30

 شیر

یک لیوان

110

 شیرتصفیه شده

یک فنجان

90

 شیرخشک

100گرم

500

 شیرغلیظ نستله

100گرم

250

 شیرگاوکم چربی

100گرم

55

 شیرمیش

100گرم

95

 صدف دریایی

100گرم

65

 طالبی

100گرم

20

 طالبی(بدون شکر)

یک لیوان

40

 عدس

100گرم

340

 عدسی با کمی روغن

یک لیوان

185

 عسل

100گرم

300

 عسل(غذا خوری)

یک قاشق

50

 عسل(مربا خوری)

یک قاشق

20

 فرنی

یک لیوان

200

 فلفل سبزیا قرمز

100گرم

22

 فندق

یک عدد

10

 فندق با پوست

100گرم

300

 قارچ

100گرم

27

 قارقروت

100گرم

240

 قلوه

100گرم

105

 قند

100گرم

400

 قهوه

100گرم

2

 کاکائو(چای خوری)

یک قاشق

10

 کالباس

100گرم

300

 کاهو

100گرم

17

 کاهو(درشت)

یک برگ

4

 کباب برگ

یک سیخ

200

 کباب کوبیده

یک سیخ

270

 کتلت

یک عدد

150

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 گوشت گاوبدون چربی

100گرم

200

 گوشت گوساله

100گرم

200

 گوشت گوسفند

100گرم

320

 گوشت ماهی

100گرم

100

 گوشت مرغ

100گرم

200

 گوشت همبرگربدون چربی

100گرم

200

 گیلاس

100گرم

60

 لپه

100گرم

359

 لپه پخته

100گرم

115

 لوبیا چشم بلبلی پخته

100گرم

80

 لوبیا سبز

100گرم

30

 لوبیا سفید

100گرم

340

 لوبیا قرمز

100گرم

340

 لوبیا قرمز پخته

100گرم

110

 لوبیا قرمزپخته

یک لیوان

200

 لیمو تازه باپوست

100گرم

23

 لیمو ترش

100گرم

42

 لیمو ترش(آب لیمو)

100گرم

26

 لیمو شیرین

100گرم

40

 لیمو(آب لیمو)

یک قاشق

4

 مارتادلا

100گرم

315

 مارچوبه

100گرم

20

 مارگارین یا کره نبات

100گرم

850

 مارگارین یک قاشق

100گرم

110

 ماست

100گرم

55

 ماست کم چرب

یک لیوان

110

 ماست کیسه ای

100گرم

155

 ماکارونی

100گرم

360

 ماکارونی پخته

یک لیوان

150

 ماکارونی خشک

100گرم

360

 ماهی

100گرم

100

 مخمرآبجوفرنگی خشک

100گرم

285

 مربا

100گرم

300

 مربا (غذا خوری)

یک قاشق

54

 مرغ (بدون پوست)

100گرم

200

 مغز پسته

100گرم

680

 مغز حیوان

100گرم

130

 مغز دانه آفتابگردان

100گرم

560

 مغز فندق

100گرم

630

 

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 برنج پخته

یک کفگیر

250

 بستنی

100گرم

190

 به

100گرم

30

 بیسکویت

100گرم

330

 بیفتیک

100گرم

300

 پاچه بدون چربی

100گرم

130

 پرتغال

100گرم

35

 پرتغال (آب)

یک لیوان

110

 پسته

یک دانه

8

 پسته با پوست

100گرم

340

 پفک

یک پاکت

40

 پنیر بلغاری

100گرم

330

 پنیر پاستوریزه

100گرم

210

 پنیر محلی

100گرم

210

 پوره با شیر بدون کره

یک لیوان

140

 پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

 پیاز

یک عدد

5

 پیازچه

یک عدد

3

 پیتزا

یک عدد

700

 تخم آفتابگردان

100گرم

560

 تخم کدو

100گرم

600

 تخم مرغ (زرده تنها)

یک عدد

50

 تخم مرغ (سفیده تنها)

یک عدد

20

 تخم مرغ آب پز

یک عدد

70

 تخم مرغ متوسط

یک عدد

70

 تخم مرغ نیمرو

یک عدد

130

 تخم هندوانه

100گرم

590

 ترب

100گرم

25

 تربچه

یک عدد

2

 ترخون

100گرم

45

 تره

100گرم

25

 تمبر هندی با دانه

100گرم

115

 تمبر هندی بدون دانه

100گرم

240

 تمشک سیاه یا قرمز

100گرم

80

 تن ماهی با روغن کم

100گرم

315

 توت تازه

100گرم

60

 توت سفید خشک

100گرم

360

 توت فرنگی

100گرم

35

 جعفری

100گرم

25

 جگر سرخ کرده

100گرم

330

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 روغن مایع و زیتون

یک قاشق

120

 روغن نباتی

100گرم

900

 ریحان

100گرم

40

 ریواس

100گرم

15

 زبان گوساله

100گرم

130

 زبان گوسفند

100گرم

260

 زردآلو

100گرم

50

 زردآلو(برگه خشک)

100گرم

270

 زردآلو(کمپوت)

یک لیوان

250

 زیتون خام سبز

100گرم

140

 زیتون خام سیاه

100گرم

200

 زیتون خام سیاه(متوسط

یک عدد

7

 ژلاتین برای دسر

100گرم

240

 ژله (پودر)

یک قاشق

55

 سالاد

یکنفره

50

 ساندویچ همبرگر

100گرم

350

 سرکه

یک لیوان

33

 سمنو

یک لیوان

180

 سنجد

100گرم

130

 سنگدان مرغ

100گرم

140

 سوپ گوجه فرنگی

100گرم

30

 سوپ مرغ سبزیجات

100گرم

30

 سوپ مرغ گوجه فرنگی

100گرم

35

 سوخاری (نان)

هر قطعه

25

 سوسیس

100گرم

300

 سوسیس دانه ای متوسط

100گرم

150

 سویا

100گرم

380

 سیب درختی

100گرم

55

 سیب زمینی

100گرم

75

 سیب زمینی کبابی

100گرم

93

 سیب زمینی متوسط

یک عدد

80

 سیب زمینی(چیپس)

100گرم

500

 سیب متوسط

یک عدد

70

 سیب(کنسرو شیرین)

یک فنجان

180

 سیر

100گرم

120

 سیراب

100گرم

130

 شاهی

100گرم

20

 شربت

یک قاشق

35

 شربت پرتغال

یک لیوان

170

 شربت یخ

0.5فنجان

120

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 کدو حلوایی

100گرم

35

 کدو خورشتی

100گرم

28

 کرفس

100گرم

13

 کره

یک قاشق

100

 کره حیوانی

100گرم

750

 کشک

100گرم

380

 کشک (غذا خوری)

یک قاشق

60

 کشمش

100گرم

290

 کلم پخته

یک لیوان

40

 کلم پیشخوان

100گرم

22

 کلم خام

یک لیوان

25

 کلم فندقی

100گرم

24

 کلم قرمز

100گرم

28

 کله پاچه

100گرم

190

 کمپوت گیلاس

یک لیوان

190

 کنجد

100گرم

580

 کوفته

یک عدد

150

 کولا

100گرم

40

 کیک

100گرم

350

 کیک بدون خامه

100گرم

340

 کیک شکلاتی

100گرم

400

 کیک یزدی متوسط

یک عدد

160

 گردو

یک عدد

30

 گردو با پوست

100گرم

140

 گریپ فروت

100گرم

30

 گریپ فروت (آب)

یک لیوان

80

 گز

100گرم

500

 گل کلم خام

100گرم

10

 گلابی

100گرم

55

 گندم

100گرم

340

 گوجه درختی رسیده

100گرم

50

 گوجه سبز

100گرم

30

 گوجه فرنگی

100گرم

15

 گوجه فرنگی (رب)

100گرم

80

 گوجه فرنگی(رب)

یک لیوان

50

 گوجه فرنگی(سس)

100گرم

105

 گوشت بره با چربی

100گرم

330

 گوشت خالص بره

100گرم

165

 گوشت گاو

100گرم

240

 گوشت گاو با چربی

100گرم

350

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 مغز گردو

100گرم

625

 موز

100گرم

60

 موز متوسط

یک عدد

100

 میگو

100گرم

100

 نارگیل (پودر)

100گرم

550

 نارگیل (مغز)

100گرم

345

 نارگیل تازه

100گرم

156

 نارنج

100گرم

20

 نارنگی

100گرم

34

 نان (کف دست)

یک عدد

70

 نان جو

100گرم

250

 نان خشک

100گرم

360

 نان روغنی

100گرم

450

 نان ساندویچی کامل

یک عدد

70

 نان ساندویچی کوچک

نصف عدد

70

 نان سوخاری

یک عدد

35

 نان سوخاری متوسط

یک عدد

35

 نان سوخاری(کعک)

یک عدد

50

 نان سیاه با سبوس

100گرم

218

 نان گندم

100گرم

250

 نخود

یک عدد

1

 نخود پخته

100گرم

45

 نخود خشک

100گرم

360

 نخود فرنگی

100گرم

92

 نوشابه

یک شیشه

100

 نوشابه با طعم میوه

100گرم

115

 هلوی تازه

100گرم

45

 هلوی کمپوت

یک لیوان

200

 هندوانه

100گرم

23

 هندوانه با پوست

100گرم

12

 هویج ایرانی

100گرم

40

 هویج فرنگی

100گرم

35

 یک سیخ برگ

100گرم

200

 یک لیوان توت

100گرم

85

 

تاریخ ارسال: 1389/12/17 ساعت 19:22 | نویسنده: میترا | چاپ مطلب
نظرات (9)
1391/07/07 10:02
Hamidreza
امتیاز: 14 4
لینک نظر
ُسلام
این ها بر حسب کیلو کالری هست
نه کالری
1391/07/27 11:31
سعید
امتیاز: 6 6
لینک نظر
khili mamnoon az zahemat shoma
1391/08/29 17:43
اردین
امتیاز: 9 4
لینک نظر
تشکر فراوان
1391/11/15 23:38
لیلا
امتیاز: 6 6
لینک نظر
ممنون خیلی کامل بود.
1391/11/23 11:11
امتیاز: 3 6
لینک نظر
واقعا دستت درد نکند سنگ تمام گذاشتی
1392/05/22 21:40
ممد
امتیاز: 5 5
لینک نظر
عالی بود
1392/08/18 16:16
الهه
امتیاز: 7 2
لینک نظر
1392/08/24 20:14
سایه
امتیاز: 3 6
لینک نظر
یعنی واقعا بکشو خوشگلم کن
1392/09/01 23:05
amirreza
امتیاز: 4 0
لینک نظر
یعنی باید همه ی ان ها را تقسیم بر 1000بکنیم
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد