X
تبلیغات
نماشا
رایتل

فیتنس

سلامت و تناسب اندام

مزایای ورزش تردمیل



با وجود اینکه ماشین های ورزشی داخل خانه زیادی در بازار وجود دارد ، وقتی


 نوبت به فواید سلامتی و سوزاندن کالری ، بخش اساسی کم کردن وزن و


 تناسب اندام ، می رسد ، تعداد اندکی از آنها قابل مقایسه با تردمیل هستند.


 در یک مطالعه ، تردمیل ها به راحتی از یک دوچرخه ورزش ، ماشین پارو زنی و


 ماشین اسکی استقامتی جلو زد.


محققان از وسیله مخصوصی برای اندازه گیری تعداد کالری های سوزانده شده


 استفاده کردند. بنابه گفته محققان ، تردمیل به افراد امکان داد ۲۰۰ کالری در


 ساعت بیشتر از دوچرخه ارگومتر ، که پایین ترین مصرف انرژی را داشت ،


 بسوزانند.



تمرین تردمیل با شدت معتدل عادی ۷۰۰ کالری در ساعت ، در مقایسه با تنها


 ۵۰۰ کالری در ساعت بر روی دوچرخه تمرین ، سوزاند. یک دلیل برای این


 اختلاف مقدار توده عضلانی است که در هر دو ورزش استفاده می شود.


سوزاندن کالری فایده مهم ورزش تردمیل است ، اما این تنها دلیل توجه به این


 نوع ورزش نیست . پیاده روی شکل عالی ورزش برای افراد مبتلا به برخی


 بیماری ها نظیر پوکی استخوان ، فشار خون بالا و کمر درد است. برای این


 افراد و نیز آنهایی که علاقه ای به رفتن به باشگاه ندارند ، انعطاف پذیری تردمیل


 می تواند بسیار مهیج باشد. به علاوه ، تردمیل به تمرین پیاده روی تان


 هماهنگی اضافه می کند چون بسیاری از مدل های تردمیل به شما امکان می دهد سرعت و شدت را در سرتاسر تمرین تان حفظ کنید.


طبق تحقیق انجام شده به وسیله دانشکده پزشکی هاروارد ، پیاده روی به مدت ۴۵دقیقه ، پنج بار در هفته ، احتمالا ابتلا به آنفلونزا یا سرماخوردگی را می تواند به نصف کاهش دهد.

همچنین ، در حالیکه فعالیت های هوازی در طی بارداری می تواند پرمخاطره


 باشد ، پیاده روی فواید زیادی دارد. تغییرات هورمونی بر اثر بارداری می تواند


 رباط ها را شل کند. پیاده روی می تواند می تواند به قوی تر کردن ماهیچه ها


 کمک کند و مفاصلی را که از کودک در حال رشد حمایت می کنند تقویت می


 کند.


تمرین تردمیل با شدت معتدل عادی ۷۰۰ کالری در ساعت ، در مقایسه با تنها


 ۵۰۰ کالری در ساعت بر روی دوچرخه تمرین ، سوزاند. یک دلیل برای این


 اختلاف مقدار توده عضلانی است که در هر دو ورزش استفاده می شود.


سوزاندن کالری فایده مهم ورزش تردمیل است ، اما این تنها دلیل توجه به این


 نوع ورزش نیست . پیاده روی شکل عالی ورزش برای افراد مبتلا به برخی


 بیماری ها نظیر پوکی استخوان ، فشار خون بالا و کمر درد است. برای این


 افراد و نیز آنهایی که علاقه ای به رفتن به باشگاه ندارند ، انعطاف پذیری تردمیل


 می تواند بسیار مهیج باشد. به علاوه ، تردمیل به تمرین پیاده روی تان


 هماهنگی اضافه می کند چون بسیاری از مدل های تردمیل به شما امکان می


 دهد سرعت و شدت را در سرتاسر تمرین تان حفظ کنید.


طبق تحقیق انجام شده به وسیله دانشکده پزشکی هاروارد ، پیاده روی به


 مدت ۴۵دقیقه ، پنج بار در هفته ، احتمالا ابتلا به آنفلونزا یا سرماخوردگی را می تواند به نصف کاهش دهد.


همچنین ، در حالیکه فعالیت های هوازی در طی بارداری می تواند پرمخاطره


 باشد ، پیاده روی فواید زیادی دارد. تغییرات هورمونی بر اثر بارداری می تواند


 رباط ها را شل کند. پیاده روی می تواند می تواند به قوی تر کردن ماهیچه ها


 کمک کند و مفاصلی را که از کودک در حال رشد حمایت می کنند تقویت می


 کند.


تمرین تردمیل با شدت معتدل عادی ۷۰۰ کالری در ساعت ، در مقایسه با تنها


 ۵۰۰ کالری در ساعت بر روی دوچرخه تمرین ، سوزاند. یک دلیل برای این


 اختلاف مقدار توده عضلانی است که در هر دو ورزش استفاده می شود.


سوزاندن کالری فایده مهم ورزش تردمیل است ، اما این تنها دلیل توجه به این


 نوع ورزش نیست . پیاده روی شکل عالی ورزش برای افراد مبتلا به برخی


 بیماری ها نظیر پوکی استخوان ، فشار خون بالا و کمر درد است. برای این


 افراد و نیز آنهایی که علاقه ای به رفتن به باشگاه ندارند ، انعطاف پذیری تردمیل


 می تواند بسیار مهیج باشد. به علاوه ، تردمیل به تمرین پیاده روی تان


 هماهنگی اضافه می کند چون بسیاری از مدل های تردمیل به شما امکان می


 دهد سرعت و شدت را در سرتاسر تمرین تان حفظ کنید.



طبق تحقیق انجام شده به وسیله دانشکده پزشکی هاروارد ، پیاده روی به


 مدت ۴۵دقیقه ، پنج بار در هفته ، احتمالا ابتلا به آنفلونزا یا سرماخوردگی را


 می تواند به نصف کاهش دهد.



همچنین ، در حالیکه فعالیت های هوازی در طی بارداری می تواند پرمخاطره


 باشد ، پیاده روی فواید زیادی دارد. تغییرات هورمونی بر اثر بارداری می تواند


 رباط ها را شل کند. پیاده روی می تواند می تواند به قوی تر کردن ماهیچه ها


 کمک کند و مفاصلی را که از کودک در حال رشد حمایت می کنند تقویت می


 کند.


منبع:DailyGym Physique-Tv

تاریخ ارسال: 1390/07/27 ساعت 22:26 | نویسنده: میترا | چاپ مطلب
نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد