اگر خواهان این هستید که بعد از تمرین سنگین و سخت یک ریکاوری سریع و عالی را تجربه کنید از این پنج غذا کمک بگیرید این 5 مورد علاوه به کمک به ریکاوری شما مقدار مناسبی از مواد مغذی را نیز به بدنتان گسیل خواهند کرد یادتان باشد که این غذاها برای شما قدرت به ارمغان خواهند آورد.

آجیلآجیل و مغزها منبع بسیار مناسبی از مواد مغذی‌ و پروتئینهای گیاهی هستند که سرشار از چربی نیز می‌باشنداین چربیهای برای بدن بسیار مفید است و در حین تمرین کمک شایانی به بدن فرد خواهد کرد اگر آجیل و مغذها را در رژیم خود جای دهید مطمئناً جذب ریز مغذیها و چربیهای مفید را بالا برده‌اید ولی بهتر است که از انواع بو داده و نمکین آن استفاده نکنید از انواع بادام، گردو، فندق و پسته استفاده کنید آنها را می‌توانید مخلوط کنید بخورید و لذت ببرید.