اگر
احساس می کنید که موهایتان آسیب دیده است ، اما دلیل آن را نمی دانید ،
رژیم غذایی خود را بررسی کنید زیرا ممکن است آسیب دیدگی موهای شما بخاطر
رژیم غذایی نامناسب شما باشد.
اسیدهای چرب
برای
داشتن موهای سالم و قوی باید یک رژیم غذایی سرشار از اسید چرب داشته باشیم
. تقریبا" ۳ درصد از ساقه موی شما از اسید آمینه تشکیل شده است بنابراین
وقتی شما در رژیم غذایی خود به اندازه کافی اسید آمینه مصرف نمی کنید ،
موهایتان ضعیف می شود.ماهی و گردو سرشار از اسید های چرب هستند . برای
اینکه موهای قویتر و درخشانتری داشته باشید از مکمل های امگا ۳ نیز استفاده
کنید.
بیوتین
اگر احساس می کنید که موهای شما
خیلی بیشتر از حد طبیعی می ریزد و به آسانی می شکند ، ممکن است کمبود
بیوتین داشته باشید. بیوتین ترکیبی است که در ویتامین B یافت می شود و برای
مو ، پوست و ناخنها بسیار مهم است . برگ چغندر ، تخم مرغ پخته ، غلات سبوس
دار و قارچ سرشار از بیوتین هستند.
ویتامین E
ویتامین
E باعث می شود که خون خیلی راحت تر در بدن ما جریان یابد و در نتیجه رشد
موها بهتر شود. ویتامین E با رادیکالهای آزاد که باعث کاهش رشد می شوند نیز
مقابله می کند. آجیلها ، دانه ها و روغن های گیاهی سرشاز از ویتامین E
هستند.
ویتامین C
وقتی بدنتان به اندازه کافی
ویتامین C دریافت نکند موهایتان خشک می شود و انتهای ساقه موهایتان دوشاخه
می شود و به اصطلاح دچار "موخوره "می شود.
زینک
اگر
به اندازه کافی زینک مصرف نکنید ممکن است موهایتان بریزد و پوست سرتان خشک
و پوسته پوسته شود. برای تامین این ماده معدنی مفید دانه های گیاهی ،
اسفناج و گوشت گوساله مصرف کنید.
ویتامین A
مصرف
ویتامین A برای موهای شما ضروری است .وقتی به اندازه کافی ویتامین A مصرف
نکنید پوست سرتان نمی تواند روغن تولید کند و پوست و موی شما را نرم و
مرطوب کند. کدو ، سیب زمینی و اسفناج سرشار از ویتامین A هستند.
همراه تغذیه مناسب شما باید از یک روش درمانی مناسب نیز استفاده کنید تا موهای سالمی داشته باشید.