فیتنس

سلامت و تناسب اندام

برنامه غذایی خام گیاهخواری برای ورزشکاران و افراد فعال ( شماره 2)


 
وعده 1:
اسموتی سبز
 

یک عدد خیار


کاسه کوچکی از کرفس و هویج



16 انس آب

وعده 2:
بشقاب بزرگی از میوه ها

اسموتی میوه


16 انس آب

وعده 3:

اسموتی سبز

سالاد بزرگ سبز با انواع سبزی ها دانه ها و آجیل



8 اونس آب نارگیل



وعده 4:
1 کاسه جوانه ماش



16 انس آب

وعده 5:
4عدد میوه کامل
اسموتی میوه
8 انس آب نارگیل

وعده 6:
سالاد بزرگ سبز با آواکادو ، جوانه ها و دانه ها



16 انس آب


کالری 3500
پروتئین 120 گرم
کربوهیدارت 632 گرم
چربی 54 گرم
آب 128 اونس


منبع
تهیه شده توسط وبلاگ wfitness

تاریخ ارسال: 1392/06/28 ساعت 23:29 | نویسنده: میترا | چاپ مطلب
نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد