فیتنس

سلامت و تناسب اندام

فیتنس

سلامت و تناسب اندام

این خوراکی ها هم سیرتان می کنند هم لاغر



این خوراکی ها هم سیرتان می کنند هم لاغر
خبر خوب این که می خواهیم ۵ خوراکی سالم را معرفی کنیم که احساس گرسنگی را رفع می کنند. برخلاف غذاهای پرکالری و آماده برای تندرستی بدن تان مفید هستند و به کنترل اشتهای تان کمک می کنند.
  ادامه مطلب ...

تغذیه آقایان(به مناسبت هفته سلامت مردان)



این مطلب را فقط مردان بخوانند
سلامت مردان جامعه به اندازه سلامت کودکان و زنان جامعه مهم است به همین بهانه، در این مطلب توصیه‌های تغذیه‌ای را برای مردان آورده‌ایم...

 
ادامه مطلب ...

مضرات قند و شکر کمتر از چربی نیست



محققان می گویند قندها می تواند بسیار مضرتر از چربی ها باشد. چربی های غذایی برخلاف آنچه فکر می کنیم

منشا چاقی و ابتلا به امراضی نظیر ناراحتی های قلبی عروقی و بیماری های حاد نیست بلکه در حقیقت قندها مسببان اصلی هستند.  ادامه مطلب ...

۴ اشتباه رژیمی بزرگ!



رژیم گرفتن این روز‌ها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است. این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور می‌شود. یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندیده و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می‌گوییم که خودمان از آن‌ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده‌ایم.


در میان نکاتی که دهان به دهان می‌چرخد و مقبولیت عام دارند تعدادی از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت می‌کند و شاید به بدن او آسیب‌های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهم‌ترین این نکات که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای شما آورده‌ایم:


  ادامه مطلب ...

گریپ فروت


Nutrition Facts
Grapefruit, pink and red
Amount Per 0.5 fruit (3-3/4" dia) (123 g)
Calories 52
% Daily Value*
Total Fat 0.2 g0%
Saturated fat 0 g0%
Polyunsaturated fat 0 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 0 mg0%
Potassium 166 mg4%
Total Carbohydrate 13 g4%
Dietary fiber 2 g8%
Sugar 8 g
Protein 1 g2%
Vitamin A28%Vitamin C64%
Calcium2%Iron0%
Vitamin D0%Vitamin B-65%
Vitamin B-120%Magnesium2%

کیوی


Nutrition Facts
Kiwi
Amount Per 1 fruit (2" dia) (69 g)
Calories 42
% Daily Value*
Total Fat 0.4 g0%
Saturated fat 0 g0%
Polyunsaturated fat 0.2 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 2 mg0%
Potassium 215 mg6%
Total Carbohydrate 10 g3%
Dietary fiber 2.1 g8%
Sugar 6 g
Protein 0.8 g1%
Vitamin A1%Vitamin C106%
Calcium2%Iron1%
Vitamin D0%Vitamin B-60%
Vitamin B-120%Magnesium3%