-
تله های آخر هفته ای که تناسب اندام تان را خراب می کند
1392/08/01 05:21
پرخوری آخر هفتهها یکی از دامهاست که نمیگذارد تناسب اندامتان را حفظ کنید. لطفا ادامهی مطلب را از دست ندهید. خوشاندامی آرزوی خیلیهاست. اما برای رسیدن به هر آرزویی باید تلاشی کرد و کمی هم سختی کشید. نتایج پژوهشها نشان میدهند که افراد در آخر هفتهها در هر وعدهی غذایی 37 کالری بیشتری دریافت میکنند. یعنی اینکه بیش...
-
7 فایده خوراکی های سبز
1392/08/01 05:19
در اینجا ۷ دلیل این که چرا شما قطعا باید تعداد زیادی از سبزی ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید . شما ممکن است شنیده باشید اغلب اوقات که مواد غذایی سالم که ، به رنگ سبز هستند بسیار مفیدند. اما آیا واقعا می دانیم دقیقا چه منافعی دارند؟ این غذاها ی سبز که به ما کمک کند تا سالم بمانیم چه کارهایی میکنند؟ سبزیجات برگ دار...
-
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
1392/07/30 05:45
مغزها حاوی امگا ۳ و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. پاییز که میرسد خیلیها احساس خستگی و افسردگی میکنند. همین که خورشید زود غروب میکند و نور کمتر میشود افسردگی نیز سراغ آدم را میگیرد. انگار پاها جان ندارند و صبح که میشود چشمها به زور باز میشوند. با فرا رسیدن پاییز و فصل سرما همه این چیزها طبیعی است....
-
آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
1392/07/30 05:44
هنوز ثابت نشده است که دستگاههای دراز و نشست در لاغری شکمی تاثیر دارد. استفاده از دستگاههای دراز و نشست بهگونهای در رسانهها تبلیغ میشود که گویا میتواند معجزه کند و تمام چربیهای دور شکم را ناگهان و به طور کامل از میان ببرد. خیلی ها می پرسند چنین ادعایی واقعیت دارد؟ آیا تنها راه از بین بردن چربیهای دور شکم...
-
بهترین پاک کننده های آرایشی را در منزل درست کنید
1392/07/26 05:14
اگر از آن دسته خانمهایی هستید که بدون پاک کردن آر برای داشتن چنین پاککنندهای حتما نیازی نیست پول زیادی خرج کنید بلکه میتوانید خودتان با مواد طبیعی داخل آشپزخانه یک پاککننده خوب بسازید؛ پاککنندهای که نه تنها آلودگیها و آرایشها را پاک میکند بلکه به سبب مواد مغذی موجود در آن پوست را هم به خوبی تغذیه میکند. ایش...
-
آب میوه های خوش طعمی که وزن تان را کم می کنند
1392/07/26 05:08
برای کاهش وزن، هر یک از آب میوه ها را تا یک هفته مصرف کنید. مصرف میوه و سبزی برای حفظ سلامت بسیار مفید است زیرا عملکرد مناسب اعضای کلی بدن را حفظ می کند. سبزی و میوه را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد اما آب میوه خاصیت بیشتری دارد. در این مطلب به فهرستی از آب میوه هایی که باعث کاهش وزن می شود، اشاره می کنیم. آب...
-
به بهانه "روز جهانی کمردرد"
1392/07/26 04:48
شنا ورزش بسیار عالی برای بیماران مبتلا به کمردرد است. 17 اکتبر برابر با 25 مهرماه روز جهانی کمردرد نامگذاری شده است. به همین مناسبت توصیه های یک ارتوپد را درباره کمردرد بخوانید. یک جراح و متخصص ارتوپدی در یزد گفت: اسکی، دوچرخه سواری ثابت و شنا بهترین ورزش برای مبتلایان به کمردرد مزمن است. دکتر رحیم محمدتقی نژاد به...
-
روزشمار "هفته سلامت بانوان"
1392/07/26 04:46
هفته سلامت بانوان از تاریخ 24 تا 30 مهرماه در نظر گرفته شده است. مدیر کل دفتر سلامت خانواده و جمعیت وزارت بهداشت، اسامی، موضوعات و محورهای هفته سلامت بانوان (سبا) را اعلام کرد. دکتر علی سنگی در نشست خبری گفت: با توجه به اهمیت سلامت بانوان و تاثیر بسزای آن در سلامت افراد، خانواده و جامعه، برنامه های هفته سلامت بانوان...
-
همه چیز درباره یک روغن ناشناخته مفید!
1392/07/26 04:44
بذر کتان حاوی مواد مغذی گیاهی است که برای بدن ضروری هستند. سرپرست واحد آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ایران گفت: روغن کتان غنی ترین منبع امگا ۳ طبیعی است و متخصصان بر این باورند که مقدار بالای اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در روغن بذر کتان به طور قابل توجهی از ابتلا به بیماری قلبی و عروقی پیشگیری می کند. مینا...
-
چه سالادی لاغر می کند؟
1392/07/26 04:44
کاهو پیچ، کاهو چینی و کاهو رسمی از انواعی است که همراه خیار و گوجه با آن این سالاد را تهیه می کنند. خاصیت و ارزش تغذیهای سالاد کاهو و کلم چه میزان است؟ اینکه میگویند خوردن سالاد بعد از غذا باعث بزرگ و گشادشدن معده میشود، صحت دارد؟ آیا سالاد میتواند از میزان جذب چربی و کالری وعده اصلی غذا بکاهد و موجب لاغری شود؟...
-
درمان سرماخوردگی با طب سنتی
1392/07/26 04:42
اگر تب همراه با بیماری است، بیمار به حمام نرود. استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد درمان و بهبود دردهای ناشی از سرماخوردگی با استفاده از طب سنتی گفت: در این دوران غذاهای چرب، شور و غلیظ نباید خورد و در مقابل باید بخورات و بوییدنیهایی مانند سیاهدانه و بابونه مصرف کرد. غلامرضا کرد افشاری گفت: زکام...
-
به بهانه "روز جهانی غذا"
1392/07/26 04:38
16 اکتبر هر سال مطابق با 24 مهرماه به عنوان روز جهانی غذا نامگذاری شده است. اولین بار سازمان ملل در سال 1945 پیشنهاد کرد 16 اکتبر هر سال مطابق با 24 مهرماه به عنوان روز جهانی غذا به منظور توجه دادن جهانیان به مسئله مهم غذا انتخاب شود. ولی تصویب این روز به عنوان روز جهانی غذا در نوامبر 1972 در بیستمین کنفرانس کشورها که...
-
اندازه دور کمر مطلوب برای زنان و مردان چقدر است؟
1392/07/16 07:26
با بالا رفتن سن، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی افزایش می یابد... به گفته یک متخصص قلب، دور کمر بالاتر از 80 تا 85 سانتیمتر در خانمها و 90 تا 95 سانتیمتر در مردها آنها را در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی قرار میدهد. دکتر معصومعلی معصومی ریشه حدود 40 درصد از مرگ و میرها را بیماریهای قلبی عروقی دانست و...
-
پنج غذایی که باعث افزایش هوش کودکان میشود
1392/07/13 15:48
محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی میتواند باعث افزایش هوش کودکان شود. اولین ماده غذایی ماهی سالمون (ماهی آزاد) است. این ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب چون امگا 3 است. این مواد میتوانند سیستم عصبی را تقویت کنند. دومین ماده غذایی سیب زمینی شیرین است. بهتر آن است که ابتدا سیبزمینی...
-
فـقط در 10 مـرحله خـود را آرایش کـنید
1392/07/13 15:40
کار خیلی سخت و پیچیدهای نیست که به بهترین شکل ممکن خود را آرایش کنید و نیاز به پول زیادی هم ندارد. فقط کافی است به تعدادی رموز زیبایی توجه کنید؛ نکاتی اساس و ضروری که به شما کمک میکند تا بدون صرف هزینه و زمان زیاد، زیباتر از همیشه ظاهر بشوید. ممکن است شما بتوانید بهترین سایه چشم را خریداری کنید، گرانترین و بهترین...
-
برنامه غذایی خام گیاهخواری برای ورزشکاران و افراد فعال ( شماره 2)
1392/06/28 23:29
وعده 1: اسموتی سبز یک عدد خیار کاسه کوچکی از کرفس و هویج 16 انس آب وعده 2: بشقاب بزرگی از میوه ها اسموتی میوه 16 انس آب وعده 3: اسموتی سبز سالاد بزرگ سبز با انواع سبزی ها دانه ها و آجیل 8 اونس آب نارگیل وعده 4: 1 کاسه جوانه ماش 16 انس آب وعده 5: 4عدد میوه کامل اسموتی میوه 8 انس آب نارگیل وعده 6: سالاد بزرگ سبز با...
-
برنامه غذایی خام گیاهخواری برای ورزشکاران و افراد فعال ( شماره 1 )
1392/06/28 19:50
وعده اول: 5عدد میوه کامل 16 اونس آبمیوه تازه 16 اونس آب وعده 2: 16 اونس آب اسپیرولینا(نوعی جلبک سبز) سالاد کوچک از برگ های سبز با جوانه گندم سیاه، دانه شاهدانه، آجیل خام 16 اونس آب وعده 3: سالاد بزرگ از کلم پیچ با جوانه ماش و آجیل و دانه ها نوشیدنی پروتئینی برنج قهوه ای 16 اونس آب وعده 4: 4 عدد میوه کامل اسموتی مخلوط...
-
رفع چاقی پاها و بازو
1392/06/24 01:50
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی ها روی هم جمع می شوند و تبدیل به سلولیت می گردند. بنابراین سلولیت، توده چربی قدیمی است. سلولیت با افزایش سن بوجود...
-
اگر استخوانهای آهنین میخواهید آلو بخورید
1392/06/23 01:55
افزودن آلو خشک به وعدههای غذایی روزانه موجب افزایش تراکم بافت استخوانی میشود. تحقیقات متخصصان نشان میدهد که مصرف آلو خشک در وعدههای غذایی روزانه موجب تغییرات شگرف در استحکام و افزایش تراکم بافت استخوانی بدن افراد میشود. آلو خشک خواص بسیار زیادی برای بدن از جمله رفع یبوست داشته و یکی از بهترین مواد غذایی برای...
-
بزرگی شکم و درمان آن
1392/06/22 07:24
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و در عین حال هشدار دهنده ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتیمتر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتیمتر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای عروق قلب میشود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغههای افراد محسوب میشود. ● پس...
-
هشت راز افراد خوش اندام
1392/06/22 07:16
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید "من یک تکه کوچک برمیدارم"، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار بهداشت عمومی در دانشگاه...
-
تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو
1392/06/22 06:59
برنامه تقسیمی یک روزهٔ جی کاتلر برای سینه و جلوبازو را امتحان کنید و شاهد رشد آنی عضلات خود باشید. به شما اطمینان میدهم اگر این برنامه را با شدت کافی اجرا کنید، خودتان هم از میزان افزایش حجم قدرتی که بهدست خواهید آورد شگفتزده خواهید شد. روشهای زیادی برای ساختن سینههای حجیم و بازوهای در حال انفجار وجود دارد. اما...
-
بعد از غذا 8 کار نکنید
1392/06/22 06:47
متخصصان انجام برخی از این کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر میدانند و میگویند حتی میتوانند سرطانزا باشند. شاید دانستن این موضوع که چرا این کارها اشتباه هستند و نباید بلافاصله بعد از صرف غذا به آنها پرداخت، تا حدی باعث شود از انجامشان صرفنظر کنیم. 1. نوشیدن چای داغ چای از هر نوعی که باشد (سیاه، سفید...
-
برای رفع ضعف بدن، انگور و شیره آن را بخورید
1392/06/22 06:25
انگور دارای 79 درصد آب، 14درصد قندهای مختلف، املاح معدنی و مجموعهای از عناصر و ترکیبات سودمند است. انگور دارای ویتامینهای A ، B، C ، D و املاحی مانند آهن، منیزیم، منگنز، کلر، ید، آرسنیک، فسفر و سیلیس است.همچنین دارای مقدار زیادی تانن است. دم کرده برگ جوان انگور جهت دفع ادرار، بیماری نقرس، زردی و استفراغ مفید است....
-
اطلاعات زیر شما را در داشتن موها و ناخن های سالم یاری خواهند کرد
1392/06/22 06:10
بایوتین/ویتامین H بایوتین/بیوتین( ویتامین H) نقش مهمی در مقاوم شدن و ضخیم شدن مو می تواند داشته باشد در ضمن ناخن های ضعیف و شکننده را نیز می تواند ترمیم کند. دکتر Nina DiBona متخصص تغذیه و عضو مرکز تحقیقات Sports Club/LA در بوستون معتقد است کمبود بایوتین در بدن با ریزش و شکنندگی مو ارتباط مستقیم دارد. منابع ویتامین H...
-
یک روز سم زدایی!
1392/06/22 05:59
یک روز روزه آب میوه، بسیار آسان است و همه می توانند براحتی انجام دهند. این یک سم زدایی عالی برای بدن است و به دستگاه گوارش شما اجازه می دهد تا حداقل برای یک روز استراحت کند. اگر تابحال سم زدایی انجام نداده اید، توصیه می شود که یک روز روزه گرفتن در هفته را برای حداقل 1 یا 2 ماه آغاز نمائید تا خودتان آماده کنید. همچنین...
-
روزتان را با این نوشیدنی آغاز کنید
1392/06/21 23:15
نوشیدن آب و آبلیمو در وعده صبحانه خون را تصفیه و به دفع سموم بدن کمک می کند. رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی غذاهای اسیدی است که این اسیدها اثرات زیانباری برای بدن دارند. آب لیمو خون را تصفیه و وقتی با آب ترکیب شود به دفع سموم بدن کمک می کند. همچنین مصرف آب لیمو موجب شفافیت و پیشگیری از لک و چین و چروکهای پوستی می شود....
-
اسیدی و بازی شدن بدن
1392/06/21 22:02
غذایی که ما مصرف می کـنیم با اکسیژن ترکیب گردیده و انـرژی تـولید میـکند امـا پـس ازسوختن، غذا تبدیل به یک پسـماند اسیدی شده و وارد جریان خون میگردد. این مواد زائد از طریق تعریق و ادرار دفع می گردند اما همیشه بدن قادر نیست تا با این افزایش اسیدیته مقابله کند. این مواد زائد اسیـدی غالبا از اسیـدهـای چـرب، کـلستــرول،...
-
آمــوزش حرکات آب کردن شکم : انیمیشن
1392/06/18 02:52
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.
-
10 علت پنهان چاقی را بشناسید
1392/05/18 03:18
اگر افزایش وزن شما ناشی از تجمع مایع در بدن بود، نگران نباشید زیرا این افزایش وزن دائمی نیست. اگر غذایتان زیاد است و تحرکتان کم، نباید از چاق شدنتان تعجب کنید. اما اگر غذای چندانی نمیخورید و تحرکتان هم چندان کم نیست، حق دارید اگر از افزایش وزنتان یکه بخورید... پزشکان میگویند بهجز تغذیه، توارث و تحرک، علل دیگری...