فیتنس

سلامت و تناسب اندام

فیتنس

سلامت و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • این گیاهان به لاغری کمک می کنند! 1392/05/18 03:15
    از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش وزن می‌توان به فلفل سیاه، کاسنی و دانه کتان اشاره کرد. گیاهان خوراکی و چاشنی‌ها فوائد بسیاری برای حفظ سلامت اعضای مختلف بدن دارند و به ویژه در کنترل وزن نیز بسیار موثرند. برخی از مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن عبارتند از: - دارچین: دارچین به دلیل کمک به کنترل قند خون، مفیدترین...
  • اثرات شگفت آور آلوئه ورا بر دندان! 1392/05/18 03:13
    آلوئه ورا حاوی ترکیبات شیمیایی است که برای شفای زخم‌ ها یا کاهش درد استفاده می ‌شود. دانشمندان می ‌گویند: پس از کشف تاثیرات مفید و معجزه‌گر، گیاه آلوئه ورا برای بهبود آفتاب سوختگی، بریدگی‌ ها و تحریکات پوستی و بسیاری از مشکلات و ناراحتی‌ های دیگر، این بار محققان به قدرت شفابخش این گیاه در بهبود مشکلات دندان و لثه پی...
  • گیاهی موثر در رفع چین و چروک پوست 1392/05/18 03:11
    مصرف رازیانه برای درمان سرماخوردگی و نیز سرفه به خاطر خاصیت خلط‌ آور بودنش مفید است. اگر میخواهید چین و چروک پوستتان را از بین ببرید، توصیه می کنیم از این گیاه استفاده کنید. مصرف رازیانه برای سلامت پوست و رفع چین و چروک پوست صورت مفید است و موجب شادابی و طراوت بخشیدن به چهره‌های خسته و گرفته می‌‌شود. رازیانه با خواص...
  • 2 ورزش ضد اشتها! 1392/05/12 03:48
    کم شدن اشتها باعث می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود. به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها می‌شوند که این اتفاق باعث کم‌شدن اشتها...
  • بهترین زمان برای لاغر شدن در طول روز چه موقع است؟ 1392/05/12 03:47
    اگر می خواهید به زاحتی لاغر شوید این موقع از روز ورزش های لاغری را انجام دهید. پزشکان به تازگی دریافته اند بهترین زمان برای لاغر شدن در اوایل صبح زمانی که فرد هنوز خانه را ترک نکرده است. افراد از طریق انجام راهکارهایی ساده می‌توانند حتی بدون رفتن به کلاس ورزش و صرف زمان خاصی برای ورزش به یک اندام متناسب دست یابند....
  • ادویه هایی برای رسیدن به تناسب اندام 1392/05/12 03:45
    9 ادویه زیر می‌توانند به کاهش وزن و تناسب اندام تان کمک کرده و عطر و طعم طبیعی را به غذای شما اضافه کنند بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن، مبارزه با گرسنگی و افزایش طعم و مزه غذا، فقط چند مورد از معجزات ادویه‌هاست، این فواید در فصول سرد سال بیشتر هم می‌شود. ما به شما می‌گوییم که چرا باید در این فصل غذاهایتان را پر از...
  • تقسیم بندی تمرین‌ برای ورزشکاران در ماه رمضان 1392/04/26 03:49
    یک متخصص پزشکی ورزشی به ورزشکاران توصیه کرد در صورتی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی داشته‌اند و انرژی آن‌ها تحیلی رفته است از انجام ورزش‌های شدید قبل از افطار خودداری کنند. دکتر شاهین صالحی درباره نحوه تمرین‌های ورزشکاران و شدت آن در ماه مبارک رمضان با بیان اینکه رشته‌های ورزشی به سه دسته کوتاه مدت، میان مدت و بلند...
  • آداب روزه داری در تابستان را بدانید 1392/04/26 03:48
    بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنند. روزه‮‌‬داری ‮ ‬در فصل‮ ‬تابستان‮ ‮‬و گرما‮‬ی‮ ‬شدید‮ ‬هوا‮ نیازمند‮ ‬ ‬دانستن‮ و‮ ‬به کارگیری‮ ‬آداب‮ ‬غذایی‮ ‬خاصی‮ ‬است‮ ‬تا‮ ‬فرد‮ ‬روزه‌‬د‬ار‮ ‬کمتر‮ ‬گرسنه‮ ‬و‮ ‬تشنه‮ ‬شود. ‬به‮ ‬همین‮ ‬منظور‮ ‬رعایت‮ رژیم‮ ‬غذایی‮ ‬مناسب‮ ‬و‮ ‬مطلوب‮...
  • رژیم لاغری بدون گرسنگی! 1392/04/26 03:38
    اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا...
  • وقتی مغز معتاد می شود! 1392/04/11 10:49
    بار قندخون توضیحی برای این است که چه میزان کربوهیدرات در غذا وجود دارد... محققان آمریکایی و آلمانی دریافتند خوردن شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین که حاوی کربوهیدرات‌های زیاد هستند ممکن است مانند نیکوتین یا کوکائین عمل کنند. دکتر «دیوید لودویگ»، مدیر جدید مرکز چاقی در بیمارستان کودکان «بوستون» و همکارانش شاخص اثرات قند...
  • یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟ 1392/04/11 10:45
    اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید. فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین...
  • این غذاهای رژیمی چاقتان می کنند! 1392/04/11 10:37
    محققان بر این باورند که طعم شیرین نوشابه های رژیمی میل شما را به خوردن مواد شیرین بیشتر می کند و همین موضوع سبب افزایش وزن شما می شود. زمانی که افراد به دنبال کاهش وزن می روند، ممکن است هر روشی را امتحان کنند. انواع ورزش ها، رژیم های غذایی و حتی مواد غذایی که به مواد رژیمی شناخته می شوند. اما بد نیست بدانید علاقه وافر...
  • 8 نسخـه طبیعی برای افراد چاق! 1392/03/31 02:44
    افزایش سوخت‌وساز بدن با فعالیت‌های بدنی و ورزش مهم‌ترین شیوه درمان چاقی و اضافه وزن است. اگر در گروه افرادی هستید که شیوه‌های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه کرده و نتوانسته‌اید به وزن ایده‌آل خود نزدیک شوید، توصیه می‌کنیم با اجرای توصیه درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان در سراسر جهان برای کاهش و تثبیت وزن...
  • 13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت 1392/03/29 22:27
    اگر می خواهید خوش اندام باشید و همیشه شکم تختی داشته باشید خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید. با خوردن این مواد غذایی ترکه ای بمانید و به جنگ با نفخ و ورم رفته و با پوشیدن مایو درتمام تابستان احساس خوبی داشته باشید . 1 - فلفل دلمه ای قرمز مارگائوس جی . راتبون (Margaux J. Rathbun ) پزشک تغذیه و خالق سایت Authentic...
  • اگر با هیچ روشی لاغر نمی شوید این مقاله را حتما بخوانید 1392/03/25 18:50
    از روند یکنواخت ورزش و تمرین برای تناسب اندامتان خسته شده اید؟ با روش های زیر، ورزش را برای خودتان سرگرم کننده کنید و از یکنواختی دربیایید. از روند یکنواخت ورزش و تمرین برای تناسب اندامتان خسته شده اید؟ با روش های زیر، ورزش را برای خودتان سرگرم کننده کنید و از یکنواختی دربیایید. 1 - بهانه نیاورید مهمترین بخش رسیدن به...
  • نکات تغذیه ای مهم که نمی دانستید 1392/03/25 18:42
    متخصصان می‌گویند اگر دچار اضطراب و دلهره هستید، چای زنجبیل معجزه‌بخش را فراموش نکنید. اگر به فکر سلامت و تندرستی خود هستید بهتر است این چند نکته تغذیه‌ای را از دست ندهید. سیب، آلو یا گریپ‌فروت! کدام‌شان را در روزهای بیماری نباید خورد؟ گرچه می‌گویند گریپ‌فروت سرشار از ویتامین c و آنتی‌اکسیدان است اما محققان می‌گویند...
  • رموزی برای داشتن یک پوست عالی و موی خوش رنگ 1392/02/28 11:54
    ما به شما می‌گوییم چگونه مشکلات پوست و موی خود را با آسان‌ترین و ارزان‌ترین راه حل کنید و تمام عیب‌های کوچکی را که زیبایی شما را خراب می‌کنند کم‌رنگ کنید. ما به شما می‌گوییم چگونه مشکلات پوست و موی خود را با آسان‌ترین و ارزان‌ترین راه حل کنید و تمام عیب‌های کوچکی را که زیبایی شما را خراب می‌کنند کم‌رنگ کنید. 1 - برای...
  • چگونه بعد از 40 سالگی شکم نیاوریم؟ 1392/02/28 11:17
    با این حال می‌توان کاری کرد که در چهل سالگی دچار افزایش ناگهانی دور کمر نشد. لطفاً مطالعه‌ی ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید. دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است. چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها...
  • همه چیز در مورد رژیم سرکه سیب 1392/02/28 10:50
    کارشناسان معتقدند که سرکه سیب چربی ها را می سوزاند. رژیم های مختلف می آیند و می روند اما رژیم سرکه سیب یکی از رژیم هایی است که مدتهاست استفاده می شود. این سرکه نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه برای کارهای مختلف مثل از بین بردن علفهای هرز ، تمیز کردن قوری قهوه و براق کردن فلزات نیز استفاده می شود . حالا تصور کنید که...
  • با این روش ها شکم نمی آورید 1392/02/23 01:54
    استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن در دوره‌ی یائسگی محسوب می‌شود. دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است. چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو...
  • 7 گام تا لاغری 1392/02/16 08:15
    افرادی که پیش از شروع غذا آب می نوشند سریع تر از بقیه لاغر می شوند. لاغر شدن و لاغر ماندن دغدغه بسیاری از مردم است. شاید بتوان در مدت زمان مشخصی خود را لاغر کرد اما برخی فکر می کنند، ممکن نیست بتوان این لاغری را برای همیشه نگه داشت. اما واقعیت چیز دیگری است. برای همیشه لاغر ماندن باید مسایلی را رعایت کنیم و با راحت...
  • شما هم وقتی استرس دارید، زیاد می خورید؟ 1392/02/09 16:51
    برخی از افراد برای فروکش کردن میزان استرس و اضطراب خود به خوردن رو می‌آورند. واکنش روحی افراد به رخدادهای زندگی ابعاد گسترده و پیچیده‌ای دارد. برخی‌ها هنگام ناراحتی و مشکلات روحی منزوی شده و در خود فرو می‌روند؛ برخی با پرخاشگری و قیل و قال خود را از شر خشم و تالمات روحی خلاص می‌کنند. اما جالب اینکه برخی از افراد نیز...
  • چربی های شکم را با این میوه از بین ببرید 1392/02/09 16:50
    مصرف زغال اخته سبب کاهش چربی شکمی می شود. پژوهش های محققان آمریکایی نشان داد که میوه زغال اخته موجب کاهش چربی در ناحیه شکم می شود. بر اساس این مطالعات، مصرف زغال اخته با کاهش چربی تجمع یافته در شکم و پایین آوردن کلسترول خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را کاهش می دهد. میوه زغال اخته به دلیل دارا بودن ترکیبات...
  • چربی های شکم را با غذا بسوزانید 1392/02/04 19:21
    گوشت های بدون چربی برای سوزاندن چربی های شکم مفید هستند. وقتی صحبت از سوزاندن چربی های شکم می شود اولین چیزی که به ذهن همه می آید این است که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی شان حذف کنند اما این به تنهایی کافی نیست شما باید به جای حذف کردن غذاها ، سعی کنید چیزهایی بخورید که به سوزاندن این چربی ها کمک می کنند. غلات...
  • چرا عقربه های ترازو پایین نمی آیند؟ 1392/02/03 22:45
    اگر مدتی است رژیم غذایی دارید و کم غذا می‌خورید و ورزش می‌کنید و عادات اشتباه غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده‌اید اما هنوز هیچ تغییری در وزنتان حس نکرده‌اید، شاید وقتش باشد به مواردی که می‌توانند مانع موفقیت شما ‌شوند، فکر کنید. اینجا به 10 علت شایع که بر سر راه کاهش وزنتان مشکل‌زا می‌شوند اشاره شده است. 1-...
  • یک راه ساده برای لاغر کردن شکم 1392/01/27 17:21
    مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید : راهـنـمـای ۴ قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. قطع مصرف هله هوله دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور...
  • معرفی مکمل های ورزشی غیر مجاز 1392/01/25 13:25
    گرایش جوانان به رشته ورزشی پرورش‌اندام و به قولی تب بدنسازی در کشور ما بالاست که علل و عوامل خاصی دارد. در این میان مسأله استفاده جوانان از داروهای نیروزای غیرمجاز هم بسیار شایع است تا جایی که به قول اکثر ورزشکاران حرفه‌ای و کارشناسان، مصرف نکردن مواد نیروزا در ورزش پرورش‌اندام بخصوص در رده حرفه‌ای ناممکن است. اما...
  • 8 رژیم لاغری غلط 1392/01/25 13:24
    بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا مواد غذایی‌ای هستند که لاغرشان کند. غافل از اینکه با زیاد خوردن کسی لاغر نمی‌شود و با رژیم‌های غلط عوارضی از جمله گود رفتن زیر چشم‌ها، لاغر شدن صورت، بالا رفتن چربی خون، کم شدن آب زیرپوستی، عصبی شدن و... رخ می‌دهند. این در حالی است که اگر فقط 10 روز از مصرف...
  • روشهای بازسازی دوباره پوست بعد از تعطیلات نوروز 1392/01/25 12:44
    حتما متوجه تغییرات پوستتان پس از تعطیلات شده اید ، بله مهمانی ها و خوراکی های ناسالم ما متاسفانه با عواقبی همراه است ولی با کمی تلاش، می توانید مثل گذشته باشید . تعطیلات تمام شد. لباسهای شما در خشکشویی منتظر تمیز شدن است. دمپایی راحتی به پایتان کرده اید و یا خسته از تعطیلات روی مبل لم داده اید و فیلم های تلویزیون را...
  • اگر در ایام نوروز چاق شده اید، بخوانید 1392/01/19 21:43
    سیزده روز کار را تعطیل کردیم یا حداقل کارهای سنگین و جدی‌ انجام ندادیم؛ در این روزها تقریباً فقط خوردیم و خوابیدیم و از تعطیلات لذت بردیم. اما پس از گذشت این مدت یکی از چیزهایی که خیلی خوب حسش می‌کنیم، اضافه وزن است و احساس رخوت! حالا هم مانده‌ایم که چه کار باید کرد؟ چطور باید از شر این چربی‌ها خلاص شویم و برای کاهش...