-
اشتباهات رایج در رژیم های لاغری
1392/01/16 22:45
با خوردن نوشابه و آب نبات و شیرینی هم می توان وزن کم کرد. برعکس اگر دائماً سالاد و سبزیجات و بروکلی بخورید هم ممکن است وزنتان افزایش یابد! 1. شیرینی نخوردن شما برای خودتان برنج و سبزیجات کشیده اید تا بخورید و دوستتان در حال خوردن کیک شکلاتی است و تقلا می کنید که وزنتان را کم کنید. با خوردن نوشابه و آب نبات و شیرینی هم...
-
به کمک این مواد غذایی لاغر شوید
1392/01/16 05:15
اغلب رژیمهای لاغری توجه ویژهای به میزان کالری مصرفی فرد دارند. مواد غذایی که در این مقاله برایتان گردآوری کردهایم دارای کالری بسیار کمی هستند و جالب اینجاست که همین کالری بسیار کم در حین مصرف در بدن ـ زمانی که مشغول گاز زدن، جویدن و هضم غذا هستید ـ به صفر میرسد. پس اگر در آغاز سال جدید قصد دارید بدنی خوشفرم داشته...
-
10 علت اصلی ریزش مو
1392/01/13 20:20
ویتامین ها و عناصر معدنی و رژیم متعادل داشتن باعث می شود که تمام بدن و اعضای داخلی تمام کارهایی که بر عهده شان است را به خوبی انجام دهند. برخی اوقات ریزش مو در اثر عارضه جانبی برخی بیماری ها بوجود می آید و هنگامی که آن مشکل سلامتی برطرف شد، ریزش مو نیز خود به خود درمان می شود. هنگامی که ریزش مو به علت شرایط و بیماری...
-
چگونه در عید چاق نشویم؟
1392/01/10 08:04
درست است که عید است و باید کامتان را شیرین کنید اما لطفاً فقط کامتان را شیرین کنید و ظرف شیرینی را خالی نکنید! هر چه باشد عید است و دید و بازدید عیدانه و انواع شیرینیجات، تنقلات و غذاهای خوشمزه که نخوردنشان خیلی سخت است. وقتی هم نخوردن و دل کندن از این همه خوراکی خوشمزه و دلربا سخت باشد لاغر ماندن و حفظ تناسب اندام...
-
مراقبت های پوستی در ایام نوروز
1392/01/10 07:39
رعایت این مسائل صرفا برای دوران عید نیست و در همه ایام سال توصیه می شود. دکترفرهاد ملک زاد در رابطه با اقداماتی که می توان برای شفاف سازی پوست در عید انجام داد گفت:«مهم ترین مسئله ای که می توان به آن اشاره کرد مسئله بهداشتی است،ازبین بردن موهای زائدبه روش های مختلف،حال به وسیله اپیلاسیون و یا لیزر که موها را ایزوله می...
-
7 راز لاغری برای سال جدید
1392/01/07 20:52
زمانی که سال، نو میشود و طبیعت و زندگی جان دوباره میگیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامهی کاهش وزن است. همهی ما در زندگیمان لیستی از کارهای نکرده داریم که برای انجامشان مدام امروز و فردا میکنیم. در واقع همهی ما «فردا» ها یا «هفتهی آینده» هایی داریم که هرگز فرا نمیرسند و ما همچنان کار امروز را به فردا...
-
با این ماسک ها برای سال نو زیباتر شوید
1391/12/25 00:12
اینمیوه سرشار از پتاسیم، ویتامین B و E است و به داشتن خواص مرطوبکنندگی شهرت دارد و در بسیاری از کرمهای زیبایی مخصوصا کرمهای ویژه پوستهای خشک استفاده میشود :آووکادو یا گلابی آمریکایی، میوهای چرب و دارای اسیدهای آمینه مختلف مانند سیستین، تریپتوفان و تیروزین است. تحقیقات نشان داده که آووکادو حاوی...
-
آموزش تصویری ماساژ صورت
1391/12/25 00:12
ماساژ صورت تاثیر چشمگیری بر زیبایی و شادابی چهره و کاهش روند پیری و چین و چروک دارد ، می توانید خودتان این کار را در خانه انجام دهید بدون هیچ هزینه ای ... امروزه در تمام دنیا افراد زیادی جهت کاهش روند پیری پوست و شادابی آن، کاهش استرس و کاهش انقباضات عضلانی از فواید ماساژ بهره مند می شوند. پوست صورت شما اولین قسمت بدن...
-
8 قانون مهم سلامتی از زبان پزشکان
1391/12/20 21:58
مطالعات نشان داده است پزشکانی که عادات خوب سلامتی را در پیش می گیرند، می توانند تغییرات مثبتی در زندگی بیمارانشان بوجود آورند. به عبارت دیگر پزشکانی که گام به گام به سمت سلامتی می روند، ممکن است توصیه های مفید و تاثیربخشی را برای بیمارانشان داشته باشند. 1 - روانپزشک می گوید : مثبت فکر کنید روانپزشک می گوید : من هر روز...
-
عمـر حلقـه های هولاهوپ به 50 سـال رسیـد !
1391/12/19 00:42
منظور از هولاهوپ (Hula Hoop)، حلقه رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی از قبیل چرخاندن دورکمر، دست یا پا و شیرینکاریهای دیگر را انجام می دهند البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز در ایران از آن استفاده می کنند. چون در سالهای اخیر این وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرار گرفته است. مزایای استفاده از هولاهوپ را می...
-
شیرینی های ممنوع در ایام نوروز
1391/12/18 06:03
مصرف چای در هر دید و بازدیدی در صورتی که با قند مصرف نشود، منعی ندارد. دکتر ˈمسعود کیمیاگرˈ با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز، افزود: از آنجا که برخی از افراد در ایام نوروز و گاه در یک روز به دفعات به دید و بازدید می روند، باید با یک برنامه ریزی مناسب غذایی از زیاده روی در مصرف میوه و تنقلات جلوگیری کنند....
-
چربی سوز می خواهید؟ این ها را بخورید
1391/12/18 06:02
محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کردهاند که قادرند چربیهای بدن را بسوزانند. توصیه میکنیم تا جایی که میتوانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ مادهی غذایی زیادهروی نکنید. صبور باشید و با ارادهی تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید. کلسیم و...
-
9 ورزش برای چاقی شکم + عکس
1391/12/16 12:34
این ها ورزش هایی است که در ابتدا و به مدت معین، ورزش با شدت زیاد انجام می دهید و سپس ورزش با شدت کمتر انجام می دهید. هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش های شکم می باشد. اما باید گفت ورزش های شکم کمتر اهمیت دارد و در واقع تقویت شکم، مهم تر می باشد. شمایی که خواهان کاهش...
-
این گیاه موهای زائد را از بین می برد
1391/12/16 12:23
مصرف چای نعناع به کنترل رشد غیرطبیعی مو در زنان کمک میکند. مطالعات محققان در ترکیه نشان داد که نوشیدن چای نعناع به کاهش رشد غیرطبیعی مو در زنان کمک میکند. رویش موهای زائد در زنان (هیرسوتیسم) معمولا به دلیل اختلالات هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک ایجاد می شود. برای انجام این مطالعه 42 زن بین سنین 18 تا 40 سال مورد...
-
کلوچه شکلاتی رژیمی درست کنید
1391/12/13 23:16
مواد را با استفاده از قاشق مرباخوری با فاصله بریزید تا تمام شود و سپس آن را در فر قرار دهید. مواد لازم: پودر کاکائو : نصف پیمانه نمک : به اندازه نوک قاشق مرباخوری شکر : نصف پیمانه سفیده تخم مرغ : ۳عدد درشت کرم تاتار : یک هشتم قاشق مرباخوری وانیل : کمی پودر قند : یک قاشق غذاخوری طرز تهیه : فر را روی ۱۵۰درجه سانتی گراد...
-
طرز تهیه کلوچه رژیمی برای کسانی که نمی خواهند چاق شوند
1391/12/13 23:13
این کلوچه رژیمی را برای پذیرایی عیدتان درست کنید. مواد لازم: عسل : نصف پیمانه شکر : یک چهارم پیمانه کره نرم : یک قاشق غذاخوری روغن کانولا : یک چهارم پیمانه تخم مرغ : یک عدد سفیده تخم مرغ : یک عدد هویج رنده شده : ۳پیمانه آرد : ۲پیمانه آرد گندم : نصف پیمانه بکینگ پودر: نصف قاشق مرباخوری جوش شیرین : کمتراز نصف قاشق...
-
راهنمای تغذیه آقایان
1391/12/09 01:03
اینکه افرادی می گویند که ما هیچ چیز نمی خوریم و با خوردن آب نیز چاق می شویم به هیچ وجه از نظر علمی قابل قبول نیست. رییس انجمن علمی سلامت خانواده ایران با بیان اینکه: از نظر سازمان غذا و نباتات آمریکا یک رژیم غذایی سالم مانند هرمی است که از 6 پله حبوبات، سبزیجات، میوه، چربی و روغن ها، لبنیات و گوشت، ماکیان، ماهی تشکیل...
-
تلاش دختران ایرانی برای «باربی شدن»
1391/12/09 01:00
شکل و اندام عروسکهای باربی از ابتدا برای کودکان به عنوان معیار زیبایی پذیرفته و درونی میشود و این کودکان با رسیدن به دوره نوجوانی تلاش میکنند با آن تصویر، همانند سازی کنند. «ممنون، میل ندارم. برنج کم میخورم. میلی به گوشت قرمز ندارم. شبها شام نمیخورم. به جای پروتئین، سالاد میخورم و...» شنیدن این جملات از زبان...
-
شب ها تنقلات نخورید
1391/12/09 00:59
متابولیسم بدن در شب و روز متفاوت است... متخصصان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید تاکید کردند که مصرف تنقلات در هنگام شب برای سلامتی مضرتر و خطرناکتر است چون نحوه سوخت و ساز مواد غذایی که وارد بدن میشوند در هنگام روز متفاوت از شب است. آزمایشات نشان میدهد بدن انسان در شب بیشتر مواد غذایی را به چربی تبدیل میکند در...
-
یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن
1391/12/09 00:57
برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان دیگری که از گندم تهیه شده باشد ، استفاده کنید . برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود۱۲۰۰ کالری مصرف کنید ، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد...
-
5 ماده غذایی مفید برای سبد غذایی اسفندماه
1391/12/09 00:56
اگر خیلی مراقب وزن خود هستید و میترسید که شکلات چاقتان کند باید بدانید که در هر 30 گرم شکلات سیاه حدود 150 کالری وجود دارد. اواخر زمستان یعنی بهمن و اسفند همه به تکاپو میافتند و هر کسی به نوعی خودش را برای سال جدید و روزهای جدید آماده میکند. خوشبختانه در این ماه های آخر مواد غذایی مغذی و مفیدی وجود دارد که برای...
-
برای داشتن موهایی براق و زیبا این مواد غذای را فراموش نکنید
1391/12/08 03:45
اگر یک رژیمغذایی متعادل، متنوع و سرشار از پروتئین داشته باشید که از این ۱۰ ماده غذایی به وفور در آن استفاده شود، نیازهای موهایتان را به خوبی برطرف خواهید کرد و موهایی سالم و درخشان خواهید داشت. وقتی صحبت از موهای سالم به میان میآید، فقط محصولاتی که به موهایتان میزنید اهمیت ندارد، چیزهایی که میخورید هم مهم هستند....
-
طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
1391/12/08 03:35
این صبحانه کاملا فاقد کلسترول است. مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه... مواد لازم برای آشپزی : ۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ...
-
نوشیدنی هایی برای جوان ماندن
1391/12/08 03:34
با مصرف بعضی از مواد غذایی می توان برای سال های بیشتری جوان ماند و احساس سرزندگی و نشاط کرد. بعضی از این مواد غذایی عبارت است از : آب گریپ فروت برای نرمی پوست : این میوه حاوی لیکوپن ( نوعی کارتنوئید ) است که باعث نرمی پوست می شود. نوشیدنی کاکائو برای حفظ سلامت قلب : کاکائو سرشار از فلاوانولز است که از رگ ها محافظت می...
-
نکات طلایی برای این که چاق نشوید
1391/12/08 02:59
اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات بهداشتی در سراسر دنیاست. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی 1.4 میلیارد نفر در دنیا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود که 40 میلیون کودک زیر پنج سال در جهان مبتلا به چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز به همراه دارد. پر فشاری خون، افزایش چربی های خون، بیماری...
-
بهترین نوع ورزش را بشناسید
1391/12/04 01:41
برای سالم ماندن، پیادهروی طولانی مفیدتر از تمرینات ورزشی سنگین است. پزشکان هندی در یک آزمایش تازه دریافتهاند که برای سالم ماندن و سالمتر زندگی کردن تاثیر ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت به مراتب بیشتر از انجام تمرینات ورزشی سخت و شدید است. این آزمایشات که شرح آن در مجله تخصصی «پلوس وان» منتشر شده نشان میدهد انجام...
-
موهای آسیب دیده مان را چگونه درمان کنیم؟
1391/12/04 01:35
اگر احساس می کنید که موهای شما خیلی بیشتر از حد طبیعی می ریزد و به آسانی می شکند ، ممکن است کمبود بیوتین داشته باشید. اگر احساس می کنید که موهایتان آسیب دیده است ، اما دلیل آن را نمی دانید ، رژیم غذایی خود را بررسی کنید زیرا ممکن است آسیب دیدگی موهای شما بخاطر رژیم غذایی نامناسب شما باشد. اسیدهای چرب برای داشتن موهای...
-
جورابی که پا را ماساژ میدهد! + عکس
1391/12/03 06:16
دانشمندان موفق به طراحی و ساخت جورابهایی برای پا شدند که این جورابها پاها را به طور طبیعی ماساژ میدهند و گردش خون در پاها را افزایش میدهند... دانشمندان موفق به طراحی و ساخت جورابهایی برای پا شدند که این جورابها پاها را به طور طبیعی ماساژ میدهند و گردش خون در پاها را افزایش میدهند. این جورابها با طراحی منحصر...
-
قبل از رژیم گرفتن حتما بخوانید
1391/12/03 06:01
اطلاعات این مطلب به شما نشان می دهند که در یک رژیم غذایی باید به دنبال چه چیزهایی بگردید رژیم غذایی به آنچه که فرد در طول روز می خورد یا می آشامد اطلاق می شود. زمانی که برای رژیم گرفتن برنامه ریزی می کنید، باید متوجه باشید که مقدار کالری مناسب شما چقدر است. آیا رژیمی که از آن استفاده می کنید به لحاظ تغذیه ای متعادل...
-
8 عاملی که شما را پیر می کند
1391/12/03 05:49
متخصصان فهرستی از عواملی که باعث ایجاد احساس پیری در افراد می شود تهیه کرده و بر اساس آن راهکارهای ساده ای برای کاهش این اثر پیشنهاد کرده اند. همیشه راه هایی برای به تأخیر انداختن روند پیری وجود دارد.به نظر متخصصان از ۳۵ سالگی هر سال تنها کمتر از یک درصد افت فیزیکی و ذهنی مربوط به روند پیری است در حالی که ما تصور می...