اسید لاکتیک
سلولهای عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت
کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اسید
لاکتیک" تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات، باعث ایجاد درد می شود، که
ممکن است تا 48 ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب "اسید لاکتیک"، درد عضلات نیز کاهش یابد.
حال
در پاسخ به این سوال که چگونه می توان تولید این ماده را کاهش داد...
نکاتی در رابطه با پیاده روی و دویدن صحیح
با توجه به اینکه به منظور توسعه فاکتور استقامت قلبی تنفسی بیشتر افراد
تمایل دارند از پیاده روی و یا دویدن استفاده نمایند. بنابر این دانستن تکنیک صحیح
دویدن به منظور جلوگیری از صدمات احتمالی و پرهیز از حرکات اضافی ضروری است .
کراتین
کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات Cp بدن مصرف می شود.
ادامه مطلب ...
آیا خانم ها میتوانند کراتین مصرف کنند؟
سالها، بتصور آنکه حجیم و متورم می شوم و ظاهری پف کرده پیدا می کنم، از مصرف کریتین پرهیز کرده بودم. وای که چه اشتباهی کردم!
مصرف مکمل
کریتین، عامل اصلی پیشرفت من و ساختن چنین بدنی است(عکس در دسترس نیست) .
نتایجی که کسب کردم، هم از نظر بدنی و هم روانی، فوق العاده بودند. پیش از
این، هرگز نتایج مشابهی از تمرینهایم نگرفته بودم.
نکاتی در رابطه با مکمل های چربی سوز
هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند و به طور
کلی شامل چندین دسته هستند که در ادامه مطلب به آنها اشاره می کنیم :