دانلود شماره اول نشریه «تغذیه طبیعی»
گزارش اختصاصی از درمان شدگان بیماری دیابت به وسیله خام گیاهخواری در اولین شماره نشریه تغذیه طبیعی
تمرینات بدنسازی برای بزرگ کردن باسن
کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در اینحالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است،دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست و هر کاری زمانبر هست، پس چه بهتر که شما باسنی بدون چربی ولی حجیم داشته باشید.
ادامه مطلب ...
۴ اشتباه رژیمی بزرگ!
رژیم گرفتن این روز‌ها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است. این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور میشود. یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندیده و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می‌گوییم که خودمان از آن‌ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده‌ایم.
در میان نکاتی که دهان به دهان می‌چرخد و مقبولیت عام دارند تعدادی از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت میکند و شاید به بدن او آسیب‌های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهم‌ترین این نکات که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای شما آورده‌ایم:
آیا ورزشهای هوازی مثل دویدن صبح هنگام با شکم خالی برای چربی سوزی مفید هستند؟؟
نکته روز : آیا ورزشهای هوازی مثل دویدن صبح هنگام با شکم خالی برای چربی سوزی مفید هستند؟؟
۱) اولا با شدت متوسط بدوید
۲) حتما یک حداقل ورودی غذایی مثل دو عدد خرما ۱۵ دقیقه قبل از شروع بخورید
۳) بیش از ۳۰ دقیقه با شکم خالی ندوید
در نهایت توصیه کلی اینکه اگر میتوانید بجای دویدن با شکم خالی از دویدن با شدت بالا بعد از تمرینات وزنه ای بهره ببرید، با اینحال با رعایت توصیه ها دویدن با شکم خالی صبح هنگام میتواند در دوره های کاهش وزن بکار گرفته شود
موفق باشید
