آیا ورزشهای هوازی مثل دویدن صبح هنگام با شکم خالی برای چربی سوزی مفید هستند؟؟
نکته روز : آیا ورزشهای هوازی مثل دویدن صبح هنگام با شکم خالی برای چربی سوزی مفید هستند؟؟
۱) اولا با شدت متوسط بدوید
۲) حتما یک حداقل ورودی غذایی مثل دو عدد خرما ۱۵ دقیقه قبل از شروع بخورید
۳) بیش از ۳۰ دقیقه با شکم خالی ندوید
در نهایت توصیه کلی اینکه اگر میتوانید بجای دویدن با شکم خالی از دویدن با شدت بالا بعد از تمرینات وزنه ای بهره ببرید، با اینحال با رعایت توصیه ها دویدن با شکم خالی صبح هنگام میتواند در دوره های کاهش وزن بکار گرفته شود
موفق باشید
دردهای قاعدگی و راههای کاهش درد
سرتان درد می‌گیرد،احساس خستگی دارید و فکر می‌کنید معده‌تان نفخ کرده است.به هر صحبتی که با آن موافق نباشید،واکنش نشان می‌دهید و زود عصبانی می‌شوید و اگر کسی ناراحت‌تان کند، می‌زنید زیر گریه.بعد از این ناراحتی‌ها هم به جای اینکه قهر کنید خودتان را در اتاقی حبس می‌کنید، شروع می‌کنید به خوردن،حتی چیزی بیش از معمول غذا می‌خورید.اگر جوابتان مثبت است احتمال دچار علایم پیش از قاعدگی شده‌اید.همه این علایم همان علایم پیش از قاعدگی است که در اغلب زنان پیش از شروع قاعدگی شروع میشود.محققان معتقدند،فرضیه‌های گوناگونی مثل نامتعادل بودن استروژن و پروژسترون، کمبودهای ویتامین و افزایش بیش از حد پروستاگلنوین‌ها در بروز این علایم نقش دارند.سردرد،خستگی،درد قسمت تحتانی پشت،بزرگی و دردناک شدن پستان‌ها واحساس پری شکم از نشانه‌های نشانگان پیش از قاعدگی است.بی‌قراری،تحریک‌پذیری عمومی و تغییرات خلق و خو،ترس از بی‌اختیاری و از دست دادن کنترل،پرخوری و حملات کوتاه مدت گریه از جمله علایمی است که زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.البته ممکن است علایم در زنی با زن دیگر و در یک دوره قاعدگی با قاعدگی بعدی کمی متفاوت باشد.زندگی پراسترس با شدت این علایم ارتباط دارد.
ادامه مطلب ...طرز تهیه غذاهای خامگیاهخواری (قسمت دوم)
در ادامه ی تهیه غذاهای خامگیاهخواری این بار قصد دارم چند نوع دستور غذای دیگر را برای دوستان علاقه مند بنویسم. منبع این دستورات غذایی باز هم کتاب "طلای سبز" خانم مریم ببر حسینی است. البته خودم چندان حوصله و علاقه ای به درست کردن این نوع غذاها ندارم و بیشتر ترجیح می دهم غذاها را به صورت کاملاً طبیعی مصرف کنم، علاوه بر این که درست کردن این نوع غذاها نیز مانند درست کردن غذاهای پخته معمولاً وقت گیر است امّا به هر حال از سر کنجکاوی و برای تنوع، گاهی یکی دو نوع از این غذاها را (البته بدون نمک و عسل) تهیه می کنم. ادامه مطلب ...