نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدنسازی
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که
شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد
) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی
خانمها وجود داشته باشد .
در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم.
مکمل ها
مکمل نمی تواند جایگزین مناسبی برای تغذیه و تمرین باشد. اما استفاده از مکمل صحیح و سالم به همراه تغذیه صحیح و برنامه تمرینی که مناسب باشد ، می تواند شما را در پیشرفت سریعتر یاری نماید.
ادامه مطلب ...همه چیز در باره بدنسازی زنان
سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است :
1- آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟
2-آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک
کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟
3- آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟
فوائد وزنه زدن
طی دهه گذشته، محققان دلایل کاملا متقاعد کننده فراوانی برای فواید وزنه
زدن خانمها یافته اند. اما متاسفانه، هنوز هم تعداد خانمهایی که توصیه های
محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است
اغلب خانمهای ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرینهای قلبی-عروقی
سپری می کنند و زمان کمی به وزنه زدن که بدن را به چالشی واقعی می کشد،
اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه به شیوه ای مردانه و با
استفاده از وسایل و تجهیزاتی خاص انجام شود.