هلو
| مواد مغذی در هر ۱۰۰ g (۳٫۵ oz) | |
|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ kJ (۳۹ kcal) |
| کربوهیدرات‌ها | ۹٫۵ g |
| قندها | ۸٫۴ g |
| فیبر | ۱٫۵ g |
| چربی | ۰٫۳ g |
| پروتئین | ۰٫۹ g |
| ویتامین آ معادل | ۱۶ میکروگرم (۲٪) |
| ویتامین B9 | ۴ میکروگرم (۱٪) |
| ویتامین C | ۶٫۶ میلی‌گرم (۱۱٪) |
| آهن | ۰٫۲۵ میلی‌گرم (۲٪) |
| پتاسیم | ۱۹۰ میلی‌گرم (۴٪) |
خوراکی هایی که زمینه ساز پوکی استخوان ها هستند
امروز مطلبی در مورد مواد غذایی مضری که شاید روزانه مصرف کنیم و سلامت استخوان هایمان را تهدید میکند در سایت سیمرغ خوندم اگر چه همیشه از عوارض این مواد خوارکی شنیده ایم یا خوانده ایم اما یاد آوری دوباره، تلنگریست برای بازنگری رژیم غذایی روزانه مان. نکته اینجاست که مصرف بیش از نیاز روزانه ویتامین آ در این لیست قرار دارد.
جزئیات بیشتر را در ادامه مطلب بخوانید:
