این روش های عجیب لاغری موثرند!

افرادی که غذاها را بیشتر بو می کنند، کمتر گرسنه می شوند.

 

توصیه ای برای افراد چاق!

در افرادی که به ورزش منظم و مداوم مانند پیاده روی تند می پردازند، طول عمر حتی با وجود اضافه وزن بیشتر از افرادیست که فعالیت فیزیکی ندارند.
 

مواد غذایی که باید به سفره تان افزوده شوند

تغذیه‌ی مناسب، بی‌شباهت به عملیات ریاضیات نیست. یعنی شما باید بدانید چگونه وعده‌های غذائی خود را تقسیم کنید و از میزان کالری‌های دریافتی خود بکاهید و میزان مصرف چربی‌ها را کاهش دهید. ولی، در این میان عمل جمع کردن هم بسیار اهمیت دارد. این، خیلی مهم است که شما چه چیزهائی به رژیم غذائی خود اضافه کنید تا در عین داشتن کالری کم، مواد معدنی لازم و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به شما برساند. در این‌جا درباره‌ی تعدادی از غذاها صحبت شده که خوردنشان ممکن است به حفظ توان ایمنی بدن کمک کند؛ استحکام استخوان‌ها را افزایش دهد و قوه‌ی بینائی را تقویت کند. با گنجاندن این غذاها در وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ها، می‌توانید به بدنتان سود برسانید.
 

میوه های پاییزی که لاغرتان می کنند

ا فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود.

 

بخور و نخورهای سرماخوردگی را بدانید

همان قدر که باید از مواد غذایی مناسب استفاده کنیم، باید به فکر پرهیز از غذاهای مضر هم باشیم.

 

4 اشتباه رژیمی بزرگ!

اولین و بزرگ‌ترین اشتباه برای فردی که در رژیم است حذف کردن میان وعده هاست.

 

تله های آخر هفته ای که تناسب اندام تان را خراب می کند

پرخوری آخر هفته‌ها یکی از دام‌هاست که نمی‌گذارد تناسب اندامتان را حفظ کنید. لطفا ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.