اطلاعات زیر شما را در داشتن موها و ناخن های سالم یاری خواهند کرد
بایوتین/ویتامین H
بایوتین/بیوتین( ویتامین H) نقش مهمی در مقاوم شدن و ضخیم شدن مو می تواند داشته باشد در ضمن ناخن های ضعیف و شکننده را نیز می تواند ترمیم کند.دکتر Nina DiBona متخصص تغذیه و عضو مرکز تحقیقات Sports Club/LA در بوستون معتقد است
کمبود بایوتین در بدن با ریزش و شکنندگی مو ارتباط مستقیم دارد.
منابع ویتامین H : موز،لوبیا ،گل کلم،عدس،بادام زمینی
امگا 3
برای داشتن موهایی درخشان و سالم حتما اسیدهای چرب امگا 3 را فراموش نکنید
اسیدهای چرب شامل alpha-linolenic acid , eicosapentaenoic acid , docosahexaenoic acid نقش حیاتی در جلوگیری از خشکی پوست و شوره سر دارند.
منابع امگا 3 : تخم کتان،اسفناج و گردو
پروتئین
به دلایل زیادی جذب پروتئین برای بدن ضروری است.
ناخن و مو هر دو از ساختارهای پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند به همین دلیل رسیدن مقدار مورد نیاز پروتئین به بدن باعث استحکام ساختارهای مو و ناخن نیز خواهد شد.
منابع پروتئین: آجیل،دانه های سویا و غلات سبوس دار
ویتامین آ
ویتامین آ موادی مفید و ضروری به نام Sebum که نقش اساسی در شکل و سلامتی مو دارد را ایجاد می کند.
منابع ویتامین آ: زردآلو،کلم بروکلی،طالبی،هویج، بلغور جو دوسر، اسفناج و سیب زمینی
روی
روی نقش مهمی در شکل گیری بافت های پیوندی و تولید ساختارهای پروتئینی داشته و همانند ویتامینH از عوامل اصلی درمان بیماری های مربوط به پوست،مو و ناخن می باشد.
منابع روی :بادام زمینی، لوبیا سبز،دانه های سویا
یک روز سم زدایی!
یک روز روزه آب میوه، بسیار آسان است و همه می توانند براحتی انجام دهند. این یک سم زدایی عالی برای بدن است و به دستگاه گوارش شما اجازه می دهد تا حداقل برای یک روز استراحت کند.
اگر تابحال سم زدایی انجام نداده اید، توصیه می شود که یک روز روزه گرفتن در هفته را برای حداقل 1 یا 2 ماه آغاز نمائید تا خودتان آماده کنید. همچنین یک روز روزه آبمیوه گرفتن در هر 7 یا 14 روز به سلامت شما بسیار کمک خواهد کرد.
طبق دستور زیر عمل کنید:
روزتان را با آب لیمو شروع کنید: نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم فشار دهید. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا روده هایتان را تمیز کنید.
یک عدد میوه فصلی یا ترکیب سبزیجات را برای روزتان انتخاب کنید. برای ماه های زمستان پرتقال، گریپ فروت، هویج و غیره انتخاب های مناسبی هستند. مثلا پرتقال و گریپ فروت، هویج و سیب، هویج و چغندر و آب یک نوع میوه.
ادامه مطلب ...
روزتان را با این نوشیدنی آغاز کنید
نوشیدن آب و آبلیمو در وعده صبحانه خون را تصفیه و به دفع سموم بدن کمک می کند.
رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی غذاهای اسیدی است که این اسیدها اثرات زیانباری برای بدن دارند.
آب لیمو خون را تصفیه و وقتی با آب ترکیب شود به دفع سموم بدن کمک می کند.
همچنین مصرف آب لیمو موجب شفافیت و پیشگیری از لک و چین و چروکهای پوستی می شود.
لیمو یک ضد عفونی کننده طبیعی است و از بروز التهاب گلو و لوزه جلوگیری می کند. ویتامین C موجود در لیمو به کاهش آلرژی ها و به رفع علائم آسم کمک می کند.
گفتنی است نوشیدن ترکیب آب و آبلیمو در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک کرده چون دفع سموم بدن موجب آب شدن چربی ها می شود.
اسیدی و بازی شدن بدن
علت کلسترول بالا کم تحرکی و مصرف نان و پاستای بیش از حد-علت اسید اوریک مصرف گوشت-علت اسید فسفریک مصرف برنج، برخی غلات و نوشابه های گازدارو منشاء اسید سولفوریک مصرف زرده تخم مرغ میباشد. اسید فسفریک و اسید سولفوریک برای بدن سمی میباشند و میبایست توسط مواد معدنی خنثی گردند تا به بدن آسیب نرسانند. کلا بدن برای متعادل نگه داشتن سطح PH خون یا مواد اسیدی را در بافتهای بدن رسوب میدهد که با تداوم این روند اسیدیته اینگونه بافتها افزایش یافته و نهایتا به مرگ سلولها و سرطانی شدن آنها می انجامد و یا به کمک مواد معدنی و قلیایی ارگانها و استخوانها آنها را خنثی میسازد. کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم از مهمترین مواد معدنی قلیایی میباشند که بدن برای خنثی کردن مواد اسیدی از آنها استفاده میکند. در واقع با ترکیب اسید و باز یک نمک خنثی تشکیل شده و از کلیه ها دفع میگردد. بدن برای خنثی سازی مواد اسیدی از کلسیم استخوانها برداشت میکند که نهایتا به پوکی استخوان منجر خواهد شد.
هلو
| مواد مغذی در هر ۱۰۰ g (۳٫۵ oz) | |
|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ kJ (۳۹ kcal) |
| کربوهیدرات‌ها | ۹٫۵ g |
| قندها | ۸٫۴ g |
| فیبر | ۱٫۵ g |
| چربی | ۰٫۳ g |
| پروتئین | ۰٫۹ g |
| ویتامین آ معادل | ۱۶ میکروگرم (۲٪) |
| ویتامین B9 | ۴ میکروگرم (۱٪) |
| ویتامین C | ۶٫۶ میلی‌گرم (۱۱٪) |
| آهن | ۰٫۲۵ میلی‌گرم (۲٪) |
| پتاسیم | ۱۹۰ میلی‌گرم (۴٪) |
