-
گلابی
1392/11/10 21:52
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ oz) انرژی ۲۴۲ کیلوژول (۵۸ kcal) کربوهیدراتها ۱۵٫۴۶ g قندها ۹٫۸۰ g فیبر ۳٫۱ g چربی ۰ g پروتئین ۰٫۳۸ g تیامین (ویتامین B ۱ ) ۰٫۰۱۲ میلیگرم (۱٪) ریبوفلاوین (ویتامین B ۲ ) ۰٫۰۲۵ میلیگرم (۲٪) نیاسین (ویتامین B ۳ ) ۰٫۱۵۷ میلیگرم (۱٪) ویتامین ب۵ (B 5 ) ۰٫۰۴۸ میلیگرم (۱٪) ویتامین ب ۶ ۰٫۰۲۸...
-
هندوانه
1392/11/10 21:43
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ oz) انرژی ۱۲۷ کیلوژول (۳۰ kcal) کربوهیدراتها ۷٫۵۵ g قندها ۶٫۲ g فیبر ۰٫۴ g چربی ۰٫۱۵ g پروتئین ۰٫۶۱ g آب ۹۱٫۴۵ g ویتامین آ معادل ۲۸ میکروگرم (۳٪) تیامین (ویتامین B ۱ ) ۰٫۰۳۳ میلیگرم (۳٪) ریبوفلاوین (ویتامین B ۲ ) ۰٫۰۲۱ میلیگرم (۱٪) نیاسین (ویتامین B ۳ ) ۰٫۱۷۸ میلیگرم (۱٪) ویتامین ب۵ (B...
-
انار
1392/11/08 14:26
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ oz) انرژی ۳۴۶ کیلوژول (۸۳ kcal) کربوهیدراتها ۱۸٫۷ g قندها ۱۳٫۷ g فیبر ۴٫۰ g چربی ۱٫۲ g پروتئین ۱٫۷ g تیامین (ویتامین B ۱ ) اسید فولیک (ویتامین B 9 ) ۳۸ میکروگرم (۱۰٪) ویتامین C ۱۰ میلیگرم (۱۷٪) کلسیم ۱۰ میلیگرم (۱٪) آهن ۰٫۳۰ میلیگرم (۲٪) منیزیوم ۱۲ میلیگرم (۳٪) فسفر ۳۶ میلیگرم (۵٪)...
-
پرتقال
1392/11/08 14:24
پرتقال، خام، تمامی گونه های تجاری مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ oz) انرژی ۱۹۲ کیلوژول (۴۶ kcal) کربوهیدراتها ۱۱٫۷۵ g قندها ۹٫۳۵ g چربی ۰٫۱۲ g پروتئین ۰٫۹۴ g آب ۸۶٫۷۵ g ویتامین آ معادل ۱۱ میکروگرم (۱٪) تیامین (ویتامین B ۱ ) ۰٫۱۰۰ میلیگرم (۸٪) ریبوفلاوین (ویتامین B ۲ ) ۰٫۰۴۰ میلیگرم (۳٪) نیاسین (ویتامین B ۳ ) ۰٫۴۰۰...
-
سیب
1392/11/08 14:20
سیب (با پوست) مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ oz) انرژی ۲۱۸ کیلوژول (۵۲ kcal) کربوهیدراتها ۱۳٫۸۱ g قندها ۱۰٫۳۹ g فیبر ۲٫۴ g چربی ۰٫۱۷ g پروتئین ۰٫۲۶ g آب ۸۵٫۵۶ g ویتامین آ معادل ۳ میکروگرم (۰٪) تیامین (ویتامین B ۱ ) ۰٫۰۱۷ میلیگرم (۱٪) ریبوفلاوین (ویتامین B ۲ ) ۰٫۰۲۶ میلیگرم (۲٪) نیاسین (ویتامین B ۳ ) ۰٫۰۹۱ میلیگرم...
-
سوزاندن چربیهای اضافه بدن توسط "ماست کم چرب ، پروتئین وى و جوى دوسر
1392/10/24 13:24
این روزها پزشکان متخصص تغذیه به افراد چاق توصیه میکنند، ماست بخورید و بسیاری از افرادی که اضافهوزن دارند و میخواهند لاغر شوند حتما باید مواد لبنی را در رژیم غذایی خود جای دهند. کسب کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث میشود بدن چربی بیشتری بسوزاند و مقدار چربی را که بدن میسازد، کاهش دهد. گفتنی است از آنجاییکه افراد قصد...
-
رژیم برای افراد پرخور
1392/10/11 10:23
رژیم معجزه 5 روزه به این شکل است که 5 روز در هفته کالری مصرفی رو کم می کنید و 2 روز باقی را متوسط مصرف می کنید. 5 روز مواد غذایی ذکر شده رو می خورید و 2 روز آخر هفته می توانید غذاهای ممنوع با حساب کالری بخورید هر چه دوست داشتید در این 2 روز می تونید بخورید ولی از کالری مجاز نباید بیشتر بشه. کالری در یافتی برای خانم ها...
-
5 نوشیدنی که وزن تان را کم می کنند
1392/08/21 10:58
پنج نوشیدنی به شما معرفی می کند که نقش زیادی در کاهش وزن دارند رمز و راز کاهش وزن نه در بشقاب غذا بلکه در لیوان شما است. نوشیدنی های پر طرفداری مثل آب میوه ها و نوشابه های انرژی زا که سرشار از شکر و کربوهیدرات هستند، می توانند روند کاهش وزن را مختل کنند. پنج نوشیدنی به شما معرفی می کند که نقش زیادی در کاهش وزن دارند:...
-
6 نکته اصلی برای داشتن پوستی زیبا
1392/08/20 08:23
شما هم به راحتی می توانید با روش های زیر پوستی زیبا و شاداب داشته باشید. برای اطلاع از این راه ها با ما همراه شوید. آب، بهترین شوینده برای صورت اولین گام برای داشتن پوستی سالم و زیبا شستوشوی مناسب آن با آب ولرم است؛ اینکه برای چه نوع پوستی باید از چه نوع شویندهای استفاده کنید. متخصصان پوست توصیه میکنند که به جای...
-
6 سبزی زمستانی که به لاغری کمک می کنند
1392/08/20 08:21
این سبزی نسبت به دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی از فیبر خوراکی برخوردار است. امروزه موضوع کاهش وزن و کمک گرفتن از موثرترین راهکارها برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن به یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از مردم جهان تبدیل شده است. گاهی اوقات برخی افراد برای کمکردن وزن خود به روشهایی متوسل میشوند که این روشها میتوانند...
-
سه مشکل در پوست تان را با پوست این میوه درمان کنید
1392/08/20 07:59
شما هم می توانید با استفاده از دستورالعمل زیر از مزایای پوست موز برای درمان سه مشکل پوستی تان بهره مند شوید. پوست موز حاوی یک آنتی اکسیدان با نام لوتئین و مقدار زیادی پتاسیوم است و شاید به همین دلیل است که قسمت داخلی پوست موز اینقدر شفابخش و مفید است. شما هم می توانید با استفاده از دستورالعمل زیر از مزایای پوست موز...
-
داروی طبیعی برای سرماخوردگی!
1392/08/20 07:58
این تحقیق بر کاهش قابل توجه در مصرف داروهای سرماخوردگی و هزینه های درمان این بیماری شایع تاکید دارد. عصاره میوه ها و سبزیجات، تعداد روزهای سرماخوردگی را کاهش می دهد. محققان دانشگاه پزشکی برلین نوعی مکمل غذایی ویژه، از عصاره آب میوه ها و سبزیجات مختلف تهیه کردند که تعداد روزهای سرماخوردگی را به میزان قابل ملاحظه ای...
-
خانم ها با این رژیم غذایی عمر طولانی تری دارند
1392/08/20 07:56
مصرف غذاهای سالمتر نه تنها به افزایش طول عمر منجر میشود بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را نیز کاهش میدهد. پزشکان معتقدند زنان میانسالی که رژیم غذایی مدیترانهای را دنبال میکنند اغلب زندگی سالمتر و طولانیتری دارند. «سیسیلیا سامییری»، محقق ارشد این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان زنان بوستون...
-
علل اصلی پیری پوست!
1392/08/20 07:55
اغلب مشکلات پوستی در سالمندی به دلیل تماس طولانی با نور خورشید است. پیری پوست از دو منشاء ایجاد می شود یک منشاء درونی که بستگی به ژنتیک فرد دارد و دیگری جنبه بیرونی است که با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را کم کم از دست داده و رشته های کلاژن و الاستین آن ها ضعیف می شود. همزمان با تغییرات پیری، نیروی جاذبه زمین هم...
-
با این میوه های خوش طعم و رنگی به جنگ بیماری های تان بروید
1392/08/19 09:41
با فواید حیرت انگیز۲۰ میوه طبیعی که به جنگ بیماری های شما می روند آشنا شوید. بیشتر ما میوه ها را صرفاً برای مزه خوب و دلنشین شان می خوریم یا ممکن است انگیزه های دیگری از مصرف آنها داشته باشیم. اما اغلب ما نمی دانیم که همین میوه های دلچسب و خوش مزه می توانند در راه مبارزه با بیماری های کوچک و بزرگ یار و یاور ما...
-
7 ماسک پاییزی عالی که می توانید در خانه درست کنید
1392/08/19 09:39
عالی را در این پست به شما آموزش داده ایم که می توانید به راحتی در خانه تهیه کنید و از مزیت های آن بهره ببرید. یکی از زیباترین فصل های خدا، پاییز است. اما هوای این فصل برای پوست، مو و ناخن بسیار ضرر دارد. باد و هوای سرد باعث می شود تا پوست خشک و زبر شود و دیگر شفافیت پیشین خود را نداشته باشد. خریداری کرم های محافظ،...
-
مراقب این 3 عادت چاق کننده باشید
1392/08/19 09:38
پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا صبح ممنوع است. عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و… اگرچه کماهمیت به نظر میرسند، میتوانند از عوامل اضافه وزن در افراد باشند اما سه عادت غذایی عامل اصلی اضافه وزن در افراد است که اگر اصلاح شوند، برای رسیدن به وزن دلخواه یا باقی ماندن در آن، اثر...
-
این سبزی اشتهای تان را کم می کند
1392/08/15 05:00
سیر اشتها را کم می کند و به همین دلیل برای کاهش وزن مفید است . وقتی که ما سیر مصرف می کنیم ، مرکز سیری مغز ما تحریک می شود و در نتیجه احساس گرسنگی ما کاهش می یابد . سیر بخاطر خواص دارویی بی شمارش همیشه به عنوان یک گیاه مفید و درمانی مورد استفاده قرار می گیرد . هر چه حبه های سیر طعم تندتری داشته باشند گوگرد بیشتری...
-
اگر شکم صاف می خواهید، بخوانید
1392/08/14 06:09
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و هشدار دهنده ترین نوع چربی ها از نظر ایجاد مشکلات عروقی و قلبی و بیماری های متابولیکی است. شاید داشتن شکمی صاف و بدون چربیهای انباشته برای بسیاری افراد آرزوی دست نیافتنی باشد، اما واقعیت آن است که آبکردن چربیهای انباشته شده شکم با داشتن یک رژیم غذایی اصولی، معتدل و همیشگی و...
-
تمرینات لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر
1392/08/14 06:08
این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید. اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند تا در کنار تمرینات هوازی چربی های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه ای خوش ترکیب...
-
حرکات ورزشی ویژه کارمندان+ تصاویر
1392/08/14 06:02
حرکات ورزشی زیر را می توانید به راحتی در محل کار انجام دهید.
-
با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!!
1392/08/12 08:05
اگر اهل این رژیم و سختی کشیدن نیستند چند ترفند داریم که به تدریج شما را لاغر میکند. با ما باشید. مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشتهای فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیهی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن میکند. فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری باشید در این صورت با انواع و اقسام...
-
این خوراکی خوشمزه پوست تان را زیباتر می کند!
1392/08/12 08:01
این خوراکی خوشمزه حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که در تغذیه پوست ما کمک می کند . برای توضیح بیشتر در اینجا ۵ دلیل اینکه چرا شکلات برای پوست خوب است را بیان می کنیم . چه کسی شکلات دوست ندارد؟ این مسئله متفاوت است اگر شما در مورد به دست آوردن کالری نگران هستید مطمئنا دوست ندارید که شکلات بخورید ، اما...
-
13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب
1392/08/09 05:18
غذاهای مورد علاقهتان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آبنبات بخرید. توصیه شماره 1 : مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنیهای بیکالری بنوشید گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب...
-
این روش های عجیب لاغری موثرند!
1392/08/09 04:59
افرادی که غذاها را بیشتر بو می کنند، کمتر گرسنه می شوند. شاید شما برای اینکه وزنتان را کم کنید، دست به هر کاری زده باشید و متاسفانه از هیچکدام از روشهای رایج نتیجه مطلوب را دریافت نکرده باشید. در این مطلب ما قصد داریم تا شما را با روشهای عجیب برای کاهش وزن آشنا کنیم. ۱- موز، سیب و یا نعناع را بو کنید. نتایج یک تحقیق...
-
توصیه ای برای افراد چاق!
1392/08/07 05:04
در افرادی که به ورزش منظم و مداوم مانند پیاده روی تند می پردازند، طول عمر حتی با وجود اضافه وزن بیشتر از افرادیست که فعالیت فیزیکی ندارند. این مطالعه توسط انستیتو ملی سرطان امریکا انجام شد و با تحقیقات پیشین مبنی بر این که فعالیت فیزیکی امید به زندگی را افزایش داده و به طول عمر افراد سیگاری 3.7 سال می افزاید، مطابقت...
-
مواد غذایی که باید به سفره تان افزوده شوند
1392/08/07 05:03
تغذیهی مناسب، بیشباهت به عملیات ریاضیات نیست. یعنی شما باید بدانید چگونه وعدههای غذائی خود را تقسیم کنید و از میزان کالریهای دریافتی خود بکاهید و میزان مصرف چربیها را کاهش دهید. ولی، در این میان عمل جمع کردن هم بسیار اهمیت دارد. این، خیلی مهم است که شما چه چیزهائی به رژیم غذائی خود اضافه کنید تا در عین داشتن...
-
میوه های پاییزی که لاغرتان می کنند
1392/08/04 04:27
ا فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود. کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه...
-
بخور و نخورهای سرماخوردگی را بدانید
1392/08/01 05:23
همان قدر که باید از مواد غذایی مناسب استفاده کنیم، باید به فکر پرهیز از غذاهای مضر هم باشیم. پاییز برای خیلیها به معنای تغییر رنگ درختان و زیبایی طبیعت است. خیلیها هم با شنیدن نام این فصل، باران و هوای گرفته پاییزی را به یاد میآورند اما برای تعداد زیادی از افراد و بخصوص کسانی که فرزندشان به مدرسه یا مهدکودک میرود،...
-
4 اشتباه رژیمی بزرگ!
1392/08/01 05:22
اولین و بزرگترین اشتباه برای فردی که در رژیم است حذف کردن میان وعده هاست. رژیم گرفتن این روزها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است. این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور میشود. یادآور شدن نکات...